【西瓜子的功效與作用】西瓜子的營養價值

西瓜子常被作為零食食用，在日常生活中非常常見，受到普遍的喜愛，很多年輕人都喜歡用西瓜子來解饞。西瓜子的營養價值不容忽視，其中含有的蛋白質、維生素、礦物質元素、膳食纖維等，都是人體所需的成分，具備了健胃通便、降低血壓、預防動脈硬化等功效，對人體健康非常有益。那麼西瓜子的功效與作用具體都有哪些呢？跟著媽媽網小編一起去咨詢營養專家吧，一一為您解答。

西瓜子的作用與功效

 

西瓜種子性味甘，性平，無毒，含脂肪油、蛋白質、維生素B2、戊聚糖、澱粉、粗纖維、α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶。豐富的營養物質讓西瓜子具備了健胃通便，降低血壓，健腦益智，清肺化痰，降低血壓的作用，並有助於預防動脈硬化，對咳嗽痰多和咯血等症有輔助療效。

1、《綱目》：“清肺潤腸，和中止渴。”《隨息居飲食譜》：“生食化痰滌垢，下氣清營；一味濃煎，治吐血，久嗽。”醫學著作中對西瓜子的功效早有記載，西瓜子有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等症有輔助療效。

2、西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食慾或便秘時不妨食用一些西瓜子之類的種仁，其中含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動，提高消化能力，從而達到通便、排除代謝物的作用。

3、西瓜子中含有不飽和脂肪酸，有降低血壓的功效，並有助於預防動脈硬化，是適合高血壓病人的小吃。

4、西瓜子中含有一種皂甙樣成分，這種成分具有降壓作用，並能緩解急性膀胱炎之症狀。

西瓜子是怎麼來的

西瓜種子性味甘，性平，無毒，含脂肪油、蛋白質、維生素B2、戊聚糖、澱粉、粗纖維等營養成分，具備了有健胃通便，降低血壓，健腦益智，清肺化痰，降低血壓的作用，並有助於預防動脈硬化。西瓜子廣受歡迎，但是大部分都不知道西瓜子是怎麼來的，現在一起來看看一些關於西瓜子的知識吧。

西瓜子是葫蘆科植物西瓜的種子，可供食用或藥用。一般來說，我們日常吃的西瓜里的籽也可以做成西瓜子，但是個頭太小，因此市面上產的西瓜子通常來自特殊的西瓜品種，比如蘭州的打瓜。打瓜，也稱籽瓜，所產瓜子，黑邊白心，顆粒飽滿，片形較大，故國際市場上有“蘭州黑瓜子”或“蘭州大板瓜子”之稱。秋季，籽瓜成熟後，將瓜用拳頭打破，食肉取子，用水洗淨，曬乾，即可應市。

吃的西瓜籽有三種， 一是，大板的，如台灣正林瓜子，是一種籽瓜生產的，黑色，專門生產，瓤基本不吃。主要產地甘肅、新疆、內蒙。 二是，小板的，有紅、黑，似西瓜，肉可以吃。主要產地寧夏、甘肅、廣西、安徽、台灣。 三是，小板，是普通的西瓜的副產物，即吃瓜瓤後收集的。

專門種植的西瓜取其種子，粒較大才有加工利用的價值，經過適當處理，可製成很受歡迎的小食品及零食。常見的西瓜子有糖鹽瓜子、油香瓜子、醬油瓜子、鹽炒瓜子等，口味多樣。

西瓜子怎麼吃

專門種植的西瓜取其種子，經過適當的加工處理後，可以製成美味的小食品，含有豐富的營養成分，受到普遍的歡迎。食用以原味為佳，也有奶油瓜子、五香瓜子等添加各種味料做成的瓜子，還可以將西瓜子的果肉可放入粥中或糖水中煮食，甘香可口。現在介紹四種西瓜子的製作方法。

1、糖鹽瓜子：取西瓜子5公斤，用水清洗乾淨，瀝乾後，放入炒鍋中炒熱。取食鹽300克，糖精1克，先將食鹽用水溶解，加水量以食鹽能完全溶解為度，再把糖精溶於鹽水中。把食鹽糖精液倒入瓜子鍋中，用文火炒熟，至乾燥，也可用烤爐烤制。最後噴以食用香精即成。

2、油香瓜子：將西瓜子5公斤用水清洗，瀝乾後炒熱，加熟油50克，食鹽75克和糖精1克，炒至將熟時，再加同樣數量的油、鹽和糖精，繼續炒至乾燥，或直接用烤爐乾燥。出鍋後噴上食用香精即成。

3、醬油瓜子：將西瓜子放入1.5%石灰水中(1.5斤生石灰加水100斤，溶解後取其上層清液)浸泡5小時左右，用手淘搓，除去子膜，洗淨按10：1的比例將瓜子和醬油與適量食鹽、茴香、桂皮同投入鍋內，加水浸過瓜子，用旺火燒煮約1.5～2小時，然後改為小火，緩慢烘烤，讓鹽滷乾燥，或直接放進烤房，烤爐以80攝氏度左右溫度烘乾。

4、鹽炒瓜子：將西瓜子5公斤洗淨，瀝乾撒上250克精鹽，攪勻後靜置3小時，然後曬乾或烘乾，再放入炒鍋中炒熟即成。

西瓜子吃多了好嗎

 

西瓜子中含有多種營養成分，如維生素、蛋白質、礦物質成分等，進入體內後都有利於身體健康。但是這種廣受歡迎的小食品，可以多吃嗎？吃西瓜子有哪些禁忌呢？聽聽營養專家的建議吧。

1、西瓜子的營養價值很高，但也不宜給小孩和嬰兒食用，主要是為了避免西瓜子掉進氣管發生危險。

2、市面上西瓜子的口味多樣，但營養師建議食用西瓜子以原味為佳，添加各種味料做成的瓜子不宜多吃；

3、咸瓜子不能多吃，以免攝入過多的鹽分。食鹽超量是腎病的第一成因，除此之外，攝入過多的食鹽會令血壓升高，促使動脈粥樣硬化，破壞胃黏膜，誘發胃癌，加快骨鈣丟失等病症。因而不宜過多食用咸瓜子。

4、長時間不停地嗑瓜子會傷津液，導致口乾舌燥，甚至磨破、生瘡，甚至不利於胃部健康。同時，西瓜子的殼比較硬，如果長時間磕食，難以避免會傷害牙齦和口腔，對牙齒健康不利。

5、西瓜子本身不會上火，但是經過爆炒加工的瓜子，吃多了容易上火，含鹽量過多的西瓜子，吃多了也會出現上火的情況。

孕婦可以吃西瓜子嗎

西瓜子是深受人們歡迎的休閒食品之一，日常零食的代表。西瓜子經過加工可製成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等。西瓜子含有豐富蛋白質、脂肪酸、B族維生素、鈣、鎂、鉀、鐵、硒等營養元素，有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等症有輔助療效。

Q：那麼孕婦可以吃西瓜子嗎？

A：准媽媽是可以吃西瓜子的。但是建議准媽媽吃原味的，那些加很多佐料的盡量不要吃。而且要適量食用，多喝水，以免引起上火、口舌生瘡等。

另外准媽咪在吃西瓜的時候，最好不要將生西瓜子吞進肚子里哦，吃多生西瓜子會影響消化呢。