【土豆炒火腿腸】土豆炒火腿腸的做法_土豆炒火腿腸的營養價值

火腿腸是我們經常吃的食物，有時候早點做三明治的時候放一些火腿腸，炒飯的時候也可以放一些火腿腸，火腿腸也可以炸著吃，火腿腸的吃法可謂是多種多樣，千奇百態。土豆也是我們的家常菜，土豆的吃法也是很多，可以炸薯條、醋溜土豆絲、土豆絲炒牛肉等等。那麼，這兩種我們常見的食材炒制在一起會碰撞出什麼樣的火花呢？下面，就跟媽網百科一起去看看土豆炒火腿腸如何做吧！

土豆炒火腿腸的做法

土豆和火腿腸是我們日常生活中常見的兩種食材，並且都是很有人氣的兩種食材，如果將這兩種食材炒制在一起味道如何呢？可以想象，味道一定很美味。這道菜的製作方法也不難，下面，跟媽網百科一起去學習一下製作方法吧，試著做給心愛的人吃，一定會很甜蜜的！

方法一：

1、將土豆去皮，洗淨，然後將土豆切成丁，放在盤中備用。

2、將火腿腸切成指甲蓋大小的丁，然後放入盤子中備用。

3、鍋中放適量油，油熱之後，放入土豆丁炒熟，盡量多翻動一下，然後放適量水，防止粘鍋。

4、土豆丁炒熟之後，放入火腿腸丁，一起炒制，放入適量的鹽、味精，就可以出鍋了。

方法二：

1、將土豆去皮，洗淨，然後將土豆切成細絲，放入盤中備用。

2、將火腿腸切成細絲，放入盤中備用。蔥切段備用。

3、在鍋中倒入適量的油，油熱後倒入蔥段，炒出香氣，放入切好的土豆絲，然後炒制，待土豆絲炒熟之後放入切好的火腿腸絲。

4、放入適量的鹽和味精，即可出鍋。

土豆炒火腿腸的營養價值

土豆中的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白，而火腿腸是用肉和麵粉製作而成的，因此也含有豐富的蛋白質，所以，土豆炒火腿腸可以供給人體需要的蛋白質。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看，它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。

土豆同大米相比，所產生的熱量較低，並且只含有0.1%的脂肪。如果把它作為主食，每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多餘脂肪會很有效。 而火腿腸含有人體所需的脂肪、碳水化合物、各種礦物質和維生素等營養，還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強等優點，這兩種食材結合在一起，一定對減肥有很好的輔助作用。並且，土豆炒火腿腸具有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。

土豆炒火腿腸的烹飪技巧

土豆炒火腿腸看似是很簡單的一道菜，但是要想做得好吃也是需要技巧的，下面，我們就一起看看土豆炒火腿腸時有什麼技巧呢？

土豆在炒制的時候，不容易熟，而且炒制久了還特別容易出水，一出水的話就會影響菜的口感，有網友就推薦了一個好辦法，在炒制土豆的時候可以將土豆在油里炸一下，可以根據自己的喜好將土豆炸制不同程度，有的人喜歡吃軟一點的土豆，那就炸久一點，有些人喜歡吃脆一點的土豆，那就時間短一點。其次，土豆炒火腿腸有時候會給人一種油膩的口感，如何杜絕這種情況呢，我們可以在炒菜的時候少放一點油。那麼，問題又來了，少放了油，炒菜的時候極易粘鍋，這可咋辦呢？不用著急，只要在炒菜的時候稍稍放一點水，就可以緩解粘鍋問題了。有些人，尤其是南方人，覺得這道菜味道太淡了，那麼，可以依據個人口味，在炒土豆之前可以炸一些辣椒，或者放一些郫縣豆瓣醬，這樣一來，菜的味道就比較濃郁了。

土豆炒火腿腸適宜人群

土豆炒火腿腸也具有其適用人群，下面，跟隨媽網百科一起去瞭解一下土豆炒火腿的適用人群吧！

在我們的印象里，火腿腸吃多了對身體不好，事實也確實是這樣的，但是火腿腸也有其一定的作用，土豆和火腿腸都有助於胃酸的分泌和食物的消化，宜於治療飲食積滯證。因此，土豆炒火腿腸也具有這個作用。並且，土豆炒火腿腸供給人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種礦物質和維生素等營養，還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強等優點，因此，它也適合想減肥的人群食用，但是要少放油。火腿腸中含有豐富的鈉，適宜消瘦，免疫力低，記憶力下降貧血，水腫等症狀的人群，生長髮育停滯的兒童。高溫、重體力勞動、經常出汗的人需要注意補充鈉。一般來說，一般人都可以食用土豆炒火腿腸，但是，孕婦慎食以免增加妊娠風險，並且兒童也應該盡量少食用。