【豇豆角炒肉】豇豆角炒肉的營養_豇豆角炒肉的熱量

豇豆角是人們餐桌上常見的食物，隨著生活水平的提高，簡單的炒豇豆角已遠遠滿足不了大家的口味，所以從原來的炒豇豆角已經衍變成醃制豇豆角、涼拌豇豆角、豇豆角炒肉等等，其中豇豆角炒肉根據肉的不同，做法也不同，花樣也不同，營養也不一樣哦，豇豆角炒肉的做法其實很簡單，而且是一般人都會選擇的做法，想知道豇豆角炒肉怎麼做嗎，想知道豇豆角炒肉有什麼營養嗎，想知道豇豆角炒肉含有多少熱量，適合什麼人嗎，關注愛料理百科專區，一切都會告訴你哦。

豇豆角炒肉

豇豆角的做法有很多，光是豇豆角炒肉就有很多新花樣，比如豆角炒牛肉、乾豇豆燒排骨、豇豆紅燒肉等，是不是很想動手做呢，所以接下來就一起來學學吧。

1、乾豇豆燒排骨，乾豇豆用水泡2小時以上。排骨過水備用，炒鍋放油燒熱放蔥片，姜片，八角，桂皮炒香放排骨煸炒，加料酒，醬油，鹽，糖炒排骨上色加切成段的乾豇豆，加水漫過排骨大火燒開，改中小火滿燉至排骨爛，開大火收汁，調味即可。

2、豆角炒牛肉，鍋里放油，燒熱，倒進牛肉，盡量把牛肉鋪開，煎至變色，翻面，同樣鋪開，煎至變色後盛起備用，鍋洗乾淨，重新熱油，放下蒜蓉爆香，放進瀝乾水分的豆角，大火爆炒，邊炒邊灑水，把豆角煸炒至全部轉青綠色，加入3湯匙水，蓋上鍋蓋大火煮3分鐘，加入牛肉，翻炒均勻，放適量鹽（牛肉醃過的，鹽要適量），放一點點白糖提鮮，翻炒至鹽、糖融化即可。

3、豇豆紅燒肉，將五花肉洗淨切塊，鍋內坐水煮開滴入少許料酒，將肉塊下鍋氽煮2-3分鐘至血腥浮沫泛起，撈出溫熱水沖洗乾淨，控乾水備用，將乾豇豆提前泡軟，淘洗乾淨後擰乾切成段狀備用，大蔥斜切成段，生薑切片備用，鍋燒熱滑油，將五花肉塊及生薑片下鍋中小火煸炒，煸至肉塊出油表皮微微焦香金黃時出鍋，就著鍋內煸出的豬油，放入冰糖碎，開慢火炒糖色，待冰糖溶化鍋內起泡沫時，將五花肉塊、蔥段、八角倒入鍋中快速翻炒，翻炒至肉塊均勻地包裹上糖色後，轉大火依次噴入料酒，添加生抽、老抽炒勻，往鍋內一次性加足開水（高湯更好），水量注入以略平於肉面為好。大火煮開鍋後轉小火加蓋燜燒，慢火燒制約1個鐘後，將香料取出扔掉，放入豇豆段，將鍋中材料翻炒均勻後繼續加蓋燜煮；慢火燜至肉塊透味且酥而不爛時(約再20分鐘)調入適量精鹽，轉大火收濃汁起鍋，注意掂鍋翻炒以使肉塊掛汁均勻哦。

豇豆角炒肉的營養

瞭解了豇豆角的做法，你們知道豇豆角的營養價值嗎，“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”就是來描述它的營養價值的哦，它化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品；有調和臟腑、安養精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效，那麼這道菜除了這些營養價值之外，還有什麼其他價值嗎，就讓我們來瞭解一下吧。

豇豆角性平、味甘咸，歸脾、胃經。它具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效。豇豆角的磷脂有促進胰島素分泌，參加糖代謝的作用，它含蛋白質、脂肪、澱粉、磷、鈣、鐵，維生素b1、b2，煙酸等營養成分。它還主治脾虛兼濕、食少便溏，濕濁下注、婦女帶下過多，還可用於暑濕傷中、吐瀉轉筋等症。可以使人頭腦寧靜；調理消化系統，消除胸膈脹滿，可防治急性腸胃炎、嘔吐腹瀉等。  

肉類的營養價值來自於蛋白質、脂肪、碳水化物、礦物質、維生素等，多吃肉可以解決人們的飢餓，而且肉維持的時間會更長一些，畜肉中B族維生素含量豐富，內臟如肝臟中富含維生素A、核黃素。礦物質含量約為0.8～1.2mg%，其中鈣含量7.9mg/g，含鐵、磷較高，鐵以血紅素形式存在，不受食物其它因素影響，生物利用率高，是膳食鐵的良好來源。

豇豆角炒肉的熱量

豇豆角炒肉的做法簡單有具有營養，你是不是很想嘗試呢，但又考慮到這道菜的熱量，所以很矛盾呢，那麼接下來就先介紹這道菜的熱量供你們參考吧。

豇豆角的總卡路里是47大卡，鈉鹽是4毫克，碳水化合物總量是8.35克，膳食纖維是2.1克，蛋白質是2.8克等多種含量，畜肉類蛋白質含量為10～20%，其中肌漿中蛋白質佔20～30%，肌原纖維中40～60%，間質蛋白10～20%，畜肉蛋白必需氨基酸充足，在種類和比例上接近人體需要，利於消化吸收，是優質蛋白質。一般畜肉的脂肪含量為10～36%，肥肉高達90%，畜肉類脂肪以飽和脂肪為主，熔點較高，主要成分為甘油三酯、少量卵磷脂、膽固醇和游離脂肪酸。膽固醇在肥肉中為109mg/100g，在瘦肉中為81mg/100g，內臟約為200mg/g，腦中最高，約為2571mg/100g。

所以豇豆角炒肉的熱量也是很高的，當然不同的肉類，熱量也不同哦，比如豬肉含量(每100克)有熱量(大卡)143.00大卡，碳水化合物(克)1.50克，脂肪(克)6.20克，蛋白質(克)20.30克是蛋白質最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一。牛肉有332.00大卡(100克)，它富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要。而豆角炒肉絲的熱量(以100克可食部分計)是353大卡(1476千焦)，單位熱量較高。

豇豆角炒肉的適宜人群

雖然豇豆角有營養，也含有一定熱量，但你們知道嗎，這道菜也有適宜人群，可不能隨便吃哦，接下來就讓我來告訴你們這道菜的適宜人群吧。

豇豆角不適宜腹脹者，它適合婦女多白帶者，皮膚瘙癢，急性腸炎者食用，同時適宜癌症、急性腸胃炎、食慾不振者食用。因為豆角使人頭腦寧靜；調理消化系統，消除胸膈脹滿。可防治急性腸胃炎、嘔吐腹瀉。它還可充分保證人的睡眠質量哦，所以失眠之人也可以試試看。而且多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適，因此有嘔吐或者常打嗝的人也可以吃多吃些豇豆角。

如果是濕熱痰滯內蘊者慎服；肥胖、血脂較高者不宜多食這道菜哦。當然對於肉，有些人對有些肉忌諱，比如說牛肉、雞肉等，所以你也可以換一個做法哦，一樣可以很美味喲。溫馨提醒一下，豇豆角一定要熟透，以防止中毒，預防豆角中毒的主要方法是把豆角充分加熱，徹底炒熟再食用。判斷豆角是否熟透的方法是：豆棍由支挺變為蔫弱，顏色由鮮綠色變為暗綠，吃起來沒有豆腥味。注意好這些地方會吃起來更安心哦。