【荷蘭豆炒培根】荷蘭豆炒培根的做法_荷蘭豆炒培根的營養價值_荷蘭豆

相信你們對荷蘭豆是非常熟悉的了，很多家常菜都有它的出現，不僅是因為它的味道好，還有它的營養價值。現在，媽媽百科將教大家做一道也有荷蘭豆參與的家常菜——荷蘭豆炒培根。愛吃荷蘭豆的你們，可要好好學習哦，學會了可就有口福啦！

荷蘭豆炒培根的做法

荷蘭豆炒培根這道菜的做法有很多，那麼，怎麼做才能又快又好吃呢？下面就為大家簡單介紹其中一種，短時間就可以學會，菜鳥也可以做出專業的味道哦！

材料：荷蘭豆、培根、蒜、鹽、生抽、食用油

步驟：

1、荷蘭豆兩端撕筋後，清洗乾淨。

2、水中放鹽，煮沸後入荷蘭豆焯燙30秒，然後撈出涼開水中冰鎮。

3、培根切小塊；蒜切成沫。

4、炒鍋燒熱放油，入蒜沫煸出香味後，放入培根，略煎至油脂溢出。

5、倒入瀝乾水分的荷蘭豆，快炒2分鐘。

6、入少許的鹽、生抽調味，即可出鍋。

荷蘭豆炒培根的製作技巧

培根本身比較咸，是否需要在炒的過程中再加鹽最好根據自己的口味掌握，只加現磨的黑胡椒碎也可以很美味，並且更健康。

另外，焯菜幾乎都有這個規則：

1、水里放鹽，水開後，放入蔬菜；焯後撈出，放入冷水中，這樣菜焯不老，而且還能保持翠綠色澤。

2、因培根本身巳有油脂，故放油要適量。

焯菜用的鍋要大。

3、焯菜用的水要多加點，加水要加至鍋沿處。

4、火要旺，用大火將水燒開至沸騰。

5、一次加入的菜要適量，以加入菜後，水和菜混合系的溫度不低於85℃為宜。

荷蘭豆炒培根的營養價值

荷蘭豆和主要作為糧食與制澱粉用的麻豌豆相似，皖北民間一直有用麻豌豆做涼皮的傳統，口感非常好，其次用料荷蘭豆，用最後才有其他材料代替。那麼荷蘭豆有哪些營養呢？

1、荷蘭豆荷蘭豆性平、味甘，具有和中下氣、利小便、解瘡毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止瀉痢、解渴通乳、治便秘；常食用對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產後乳汁不下、煩熱口渴均有療效。

2、其種子粉碎研末外敷可除癰腫。與糯米、紅棗煮粥食用，具有補脾胃、助暖去寒、生津補虛、強肌增體之功效。

3、其嫩梢、嫩莢、籽粒，質嫩清香極為人們所喜食；它含有一種其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，這些物質對增強人體新陳代謝功能有重要作用。

此外，培根中磷、鉀、鈉的含量豐富，還含有脂肪、膽固醇、碳水化合物等元素，有健脾、開胃、祛寒、消食等主要功效；富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，可以提高人體免疫功能，對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。

荷蘭豆炒培根的適宜人群

這道菜一般人群皆宜。荷蘭豆是營養價值較高的豆類蔬菜之一，不僅能益脾和胃、和中下氣、通利小便，經常食用，還對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產後乳汁不下等均有療效；但是，培根不適合給老年人、感冒未好、消化不良、胃潰瘍等症狀的人多吃哦，這個大家還是要注意的。

荷蘭豆吃多會不會胖

荷蘭豆系指豌豆中的軟莢豌豆，又稱食莢豌豆。荷蘭豆對增強人體新陳代謝功能有十分重要的作用，是西方國家主要食用蔬菜品種之一。由於其營養價值高，風味鮮美，並具有延緩衰老、美容保健功能，在美國、加拿大、澳大利亞、新加坡、馬來西亞、香港等市場十分暢銷。由於荷蘭豆易於加工、貯藏、運輸，也是很有前途的出口創匯特菜品種之一。

含水量很高的蔬菜，熱量較低，每100克僅含熱量27大卡、脂肪0.3克，並且含有一定量的纖維、鉀以及維生素A，減肥時可適量食用。