【芹菜炒牛肉絲的做法】芹菜炒牛肉絲的營養價值_芹菜炒牛肉絲的食療

芹菜具有一股特殊的芳香，這種芳香有安神鎮定、誘人食慾的作用，香味更是濃郁。牛肉補脾胃，芹菜可以促進食慾、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環，還含有大量的粗纖維，兩者一起食用，可以號稱黃金搭檔。下面我們就來看看芹菜炒牛肉絲是怎麼做的吧！

芹菜炒牛肉絲的做法

芹菜炒牛肉絲一直就是民間傳統菜色之一！清爽可口的芹菜加以牛肉的鮮嫩，二者相輔相成，是絕佳的美味！下面我們就來看看這芹菜炒牛肉的做法吧！首先，先準備原料：嫩牛肉300克，芹菜150克，紹酒40克，醬油20克，白糖10克，小蘇打5克，水淀粉20克，胡椒粉1克，蔥姜片20克，薑末2克，花生油500克，味精少許。

具體步驟：

1、將芹菜切成薄片。牛肉剁成肉末，放入碗內，加小蘇打、醬油胡椒粉、水淀粉，紹酒、薑末和清水，浸10分鐘後，加入花生油，再醃1小時；

2、炒鍋上火，花生油燒至六成熱，放入牛肉肉末，用勺拌和，待牛肉色白時，倒入漏勺瀝油。鍋內留少許油再上火，放入蔥薑片、白糖、醬油、味精、清水少許，燒沸後，用水淀粉勾芡，放入牛肉片、芹菜片，拌均勻即可。

是不是十分便捷易做呢？買齊材料，嘗試看看吧！

芹菜炒牛肉絲怎麼炒才鮮嫩

相信大家在做炒牛肉絲的從會不小心就沒把握好火候，牛肉絲就變得難嚼韌性十足，那怎麼炒牛肉絲才能鮮嫩呢？下面給大家一些小貼士，趕緊記記吧！

1、在醃制牛肉的時候可以加嫩肉粉或用棍子捶軟牛肉；

2、切的時候要和肉的紋路垂直切，再就是放些生粉，這樣出來的就比較嫩了；

3、切過的整塊牛肉應該是平放在板上看是一粒一粒的，然後就是要用嫩肉粉或是生粉加少許水和生抽醃一會，下鍋炒時先是熱油熱鍋快炒一下變色就出鍋。等配菜差不多熟了，再下牛肉，放少許水煮一下就可以了；

4、炒牛肉的時候得放多點油，油量大概在能把牛肉泡住差不多過面時為宜，炒到7成熟的時候撈起，把多餘的油倒出即可；

5、還可以用高壓鍋壓一下噢；

6、牛肉加生粉加生抽加油，醃15分鐘再炒；

7、牛肉絲切絲後，剁成末，在放有少量小蘇打的清水中浸泡幾分鐘，撈出滴乾，再上漿烹調，牛肉絲就會變嫩；

8、炒前半小時，用酒醃著，就會很嫩；

9、在燒牛肉時加入幾粒鳳仙子，肉就容易煮爛，可節省時間和燃料。

芹菜炒牛肉絲的營養價值

芹菜炒牛肉絲是一道大家常見的菜色，那麼芹菜炒牛肉絲的營養成分又有哪些呢？下面我們具體來看看吧！

1、牛肉提供高質量的蛋白質，含有全部種類的氨基酸，各種氨基酸的比例與人體蛋白質中各種氨基酸的比例基本一致，很容易被人體吸收。

2、牛肉的脂肪含量很低，但它卻是低脂的亞油酸的來源，還是潛在的抗氧化劑，也就是有抗衰老的功效哦。

3、牛肉含有礦物質和維他命B群，包括煙酸，維生素B1和核黃素。牛肉還是每天所需要的鐵質的最佳來源。

而芹菜含有豐富的維生素和葉綠素等有益成分，芹菜葉含鈣高，每100克芹菜莖含鈣為152毫克，每100克芹菜葉含鈣量高達366毫克。芹菜葉還含維生素B1、維生素B2等人類所需微量元素。同時，芹菜的葉含有揮發性物質，別具芳香，還能增強人的食慾。家裡有小孩偏食厭食，可以試試做幾道含野芹菜的菜色喔！而這道芹菜炒牛肉絲便是很好的選擇！二者均有較高的營養價值，可謂強強聯合呢！

芹菜炒牛肉絲的食療作用

除了豐富的營養提供以為，其實芹菜炒牛肉絲還是有很多食療作用的呢！下面就跟大家來一起總結一下吧！

1、多吃牛肉可增長肌肉增加免疫力促進康復補鐵補血抗衰老；

2、同時還有解熱、鎮痛預防癌種增加食慾、幫且消化降脂減肥抵抗疾病促進血液循環等功效。

3、牛肉還對增長肌肉特別有效。

4、可以增加免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

5、芹菜和牛肉都是補血的常用食材，芹菜和牛肉中富含大量的鐵，多食用有助於缺鐵性貧血的治療。

6、愛美的女士注意了！芹菜炒牛肉絲還可以抗衰老哦。牛肉中含有的鋅是一種有助於合成蛋白質、能促進肌肉生長的抗氧化劑，對防衰防癌具有積極意義！

所以大家可以看出，小小一道菜，用處可大呢！還等什麼，動手試試吧！