【熗芹菜的做法】熗芹菜怎麼做好吃_熗芹菜的營養價值

來源：愛料理分類：食材百科時間：2024-06-29 04:47:32

熗芹菜是一道菜餚的名稱，同時也是芹菜的一種製作方式。芹菜性涼味甘，是中國人常吃的一種蔬菜，做法多樣，營養豐富，具有祛脂降壓，養肝，利尿消腫，安神除煩，壯骨，通血，抑癌抗瘤等功效，被人們譽為保健蔬菜，多吃芹菜對人體非益處多多。

熗芹菜的做法

芹菜比較常見的做法為油炒或涼拌，熗芹菜的做法比較少。熗，就是把蔬菜放在沸水或熱油中略煮後取出加作料拌的一種方法。它與拌菜最大的區別就是必須趁熱調制，而拌菜是將熟的食材放涼之後再製作調拌的，譬如我們常見的涼拌菜。熗法分為焯熗、滑熗、焯滑熗三類。而熗芹菜就屬於焯熗類。那麼一道地道的熗芹菜是怎麼做的呢？

蝦米熗芹菜

材料:芹菜、蝦米、花生油、食鹽、蒜、花椒

做法：

1、將蝦米用溫水泡發。

2、芹菜洗淨後放到沸水里焯一下，然後過涼。

3、將焯過瀝水的芹菜與泡發的蝦米放在一起。

4、蒜拍散後切成小顆粒，放在蝦米上。

5、鍋中放少量油，加入花椒爆香後撈出，接著將紅椒爆香撈出。

6、將熱油澆在蒜米上，加適量鹽調勻即可。

花生米熗芹菜

材料：花生、芹菜、油、蔥、花椒、鹽、姜、大料

做法：

1、先將芹菜洗乾淨，切成小段，準備使用。

2、鍋中加少許水，燒開了後將芹菜放鍋中焯一下，不要蓋鍋蓋。

3、等水再次開了之後，將火關掉，將芹菜澇到碗中準備使用。

4、將生的花生米放鍋中，加水，加鹽和各種調味的料後煮熟了，準備使用。

5、將焯好的芹菜和花生放一個大碗中。

6、加適當的雞精和鹽均勻攪拌後即可裝盤。

熗芹菜怎麼做好吃

熗芹菜要做得好吃，需要一些小技巧。首先，芹菜吃之前要把表面的絲撥去：在芹菜的頂端折一下，不要全部折斷，然後向下拉扯就能把芹菜的絲去掉了，去過絲的芹菜口感更脆嫩。

在熗芹菜前先用刀切好，用沸水焯燙至斷生成熟，然後撈出控乾水分。由於芹菜纖維較多，放久了易變色，所以沸水焯燙後，必須用涼水過涼，這樣做可以避免芹菜質地變老，口感發柴，同時，也能鎖住水分，讓芹菜保持色澤青翠，以免變黃。

熗芹菜在加調料的時候最好不要放醋。因為熗芹菜是要趁熱加入調料的，而醋在遇熱時，會加速醋酸與菜的化學反應，醋酸會大大破壞芹菜中營養物質，使芹菜迅速變成黃褐色，既破壞了菜餚的美感，又使菜餚營養價值降低。

熗芹菜的營養價值

芹菜是一種高纖維，富含蛋白質與鐵元素的蔬菜，特別適合高血壓、動脈硬化、高血糖、缺鐵性貧血患者和經期婦女食用。因其多功能的功效，許多家庭都把芹菜當做日常食用的蔬菜。

營養學研究表明，芹菜中所含的B族維生素較高，而鈣、磷、鐵、礦物質的含量也明顯高於一般綠色蔬菜。具體來說，100克芹菜裡面，蛋白質的含量有2.2克，鈣含量達8.5毫克，磷含量為61毫克，鐵含量為8.5毫克。其中，芹菜的蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，多吃芹菜有益身體健康。

芹菜中所含有的菜含酸性的降壓成分對治療高血壓病及其併發症、血管硬化，神經衰弱有很好的輔助作用。

芹菜含有利尿有效成分，消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎有效率達85. 7%，可治療乳糜尿。

芹菜中含有的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定情緒，消除煩躁的作用。

芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質，能很好地預防結腸癌。

芹菜主肝，肝火過旺、皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人多吃芹菜能緩解症狀。在氣候乾燥的春天，人們容易變得口乾舌燥、氣喘心煩，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。

熗芹菜的適宜人群