【菠菜炒雞蛋有毒嗎】菠菜炒雞蛋怎麼做_孕婦能吃菠菜炒雞蛋嗎

菠菜炒雞蛋是一道很常見的居家菜餚，味道比較清淡，屬於浙江菜系。菠菜營養非常豐富，含有豐富的鐵，有補血的功效，但是由於其中含有草酸，容易與鈣質結合形成不溶性的草酸鈣，所以腎結石的患者最好少吃菠菜。雞蛋更是營養豐富的食材，含有豐富的蛋白質。

菠菜炒雞蛋有毒嗎

菠菜中含有草酸，與鈣質結合能夠形成不溶性的草酸鈣，容易形成腎結石，對身體有一定的損害。那麼，菠菜和雞蛋一起炒會產生毒素嗎？下面我們一起來看一下。

菠菜和雞蛋都是營養非常豐富的食材，而且兩者搭配顏色艷麗，相得益彰，不會產生任何負面影響，大家可以放心的食用。

雞蛋與豆漿不宜同食，人們經常食用豆漿衝雞蛋，認為兩者都富含蛋白質，食之對身體有益，從科學飲食角度講，兩者不宜同食。因為生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收。

菠菜不宜和豆腐等含鈣量豐富的食材一同食用，菠菜中的草酸容易和豆腐中的鈣結合，形成不溶性的草酸鈣，從而容易形成腎結石。

雞蛋和菠菜中並沒有相克或者是結合會形成毒素的物質，所以，兩者同炒不會導致人中毒，也不會影響它們原有的營養價值。黃色的雞蛋和碧綠的菠菜在一起，在視覺上就給人以強烈的印象，使人心情愉悅，味道也十分鮮美。

菠菜炒雞蛋怎麼做

炒雞蛋應該可以算是初學做菜者最拿手的菜了，因為操作十分簡單，容易上手。而這道菠菜炒雞蛋，就是在炒雞蛋的基礎之上，加入了菠菜這一原料。下面我們就來一起看一下，這道菠菜炒雞蛋到底怎麼製作吧。

主料：雞蛋150克，菠菜300克

調料：鹽3克，料酒15克，大蔥5克，姜2克，味精1克，香油5克，植物油40克

做法：

1、選擇新鮮的菠菜，摘去黃葉，用清水沖洗乾淨備用；

2、將洗乾淨的菠菜切成大約三到四釐米的小段；

3、準備半鍋開水，等待水開後將切好的菠菜段放入開水中燙一下，撈出再放入涼水中浸泡上一小會兒，待用；

4、將雞蛋加鹽，加蔥花在碗中打散；

5、分別將蔥、姜切成末待用；

6、炒鍋放置到旺火上，加入少量植物油，等待油燒熱；

7、等油熱了之後，把攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內炒熟，盛出待用；

8、炒鍋再燒熱，放油，下蔥薑末爆香，烹入料酒，下菠菜、鹽，煸炒至菠菜斷生；

9、放入炒好的雞蛋，翻炒均勻，加味精、香油炒勻出鍋。

這樣，一道噴香可口，色澤明艷的菠菜炒雞蛋就做好了。

菠菜炒雞蛋的營養價值

菠菜和雞蛋都是營養極其豐富的食材，兩者搭配在一起，使這道菜的營養變得更加的全面了。下面我們就來一起看一下這道菜還有什麼其他的營養價值吧。

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用;同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用;雞蛋味甘，性平;具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防止老年痴呆症。哈佛大學的一項研究還發現，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿蔔素，可降低患視網膜退化的危險，從而保護視力。

菠菜炒雞蛋營養豐富，並且食材都非常常見，堅持食用能夠為人體提供豐富的營養物質，止咳潤燥，美容養顏，促進人體的新陳代謝。

菠菜炒雞蛋的功效與作用

菠菜為春天的應季蔬菜，根紅葉綠，非常漂亮，而且味道十分有包容性，適合與大部分的食材搭配食用。雞蛋的營養豐富，幾乎可以和肉類想媲美。下面我們就來看一下這道菠菜炒雞蛋具有怎樣的功效與作用吧。

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用；菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育；菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。

雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經系統和身體發育有很大的作用,可避免老年人的智力衰退,並可改善各個年齡組的記憶力。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生,還可提高人體血漿蛋白量,增強肌體的代謝功能和免疫功能。

這道菜具有非常全面的營養，經常食用能夠延年益壽、增強身體抵抗力。

孕婦能吃菠菜炒雞蛋嗎

孕婦在懷孕期間需要保持營養，飲食方面要格外注意。那麼，這道菠菜炒雞蛋孕婦能吃嗎？下面我們一起來瞭解一下。

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，對肝臟組織損傷有修復作用；雞蛋富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。

雞蛋所含的營養成分全面而均衡。人體所需要的七大營養素除了纖維素之外，其餘的雞蛋中全有。它的營養幾乎完全可以被身體利用，是孕婦理想的食品。

孕婦只需要有計劃地每天吃三四個蛋黃，就可以保持良好的記憶力。因為蛋黃中含有“記憶素”——膽鹼，可以改善不同年齡人的記憶力，甚至青年人的記憶力，並且可以使60歲左右的人避免患“記憶力衰退症”。

而菠菜，其中的草酸容易和體內的鈣質結合形成草酸鈣，這會影響孕婦對鈣質的吸收，對胎兒的發育不好，但是通過焯水就可以去除掉大部分的草酸。所以總體來說，這道菜還是適合孕婦食用的。