飯後喝酸奶的最佳時間 酸奶什麼時候喝比較好

　　最近再次將減肥提上了日程，讓朋友幫忙從泰國帶回得減肥藥，話說效果特別明顯，至於有沒有副作用也不知道。但是其中醫生特別叮囑，拒絕一切茶和奶製品。眼看著自己最喜歡的酸奶不能喝了，心裡充滿了憂傷。但是酸奶真的對減肥不利嗎?酸奶什麼時候喝比較好呢?我們還是一起來看看吧。

　　飯後多久喝酸奶最好?

　　1.早上喝酸奶吸收營養。早上是最需要營養的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，麵包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養物質。

　　2.晚上喝酸奶補鈣。據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含 量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣 結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

　　3.飯後兩小時喝酸奶。飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5,這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。