香濃花生醬有助減肥

肥胖率高讓美國人頭疼不已，各種各樣的減肥餐也是層出不窮。其中美國一名註冊營養師設計的花生醬減肥餐，就是利用這種美國人最喜愛的食物來達到減肥的目的，受到了廣泛歡迎。

花生醬由花生製成，提供豐富的纖維、鉀、磷、鎂、鋅等，但也含有高熱量和高脂肪。不過，花生醬的脂肪以單不飽和脂肪為主，對心臟健康有益，甚至能調節血液中的三酸甘油酯。因此，美國營養師稱花生醬減肥餐是一個美國版本的地中海飲食，只不過用花生醬的單不飽和脂肪取代了橄欖油而已。

這種減肥餐要求每餐吃兩大勺花生醬，通過花生醬的脂肪帶來飽腹感。目前流行的減肥餐全都依靠於低脂，然而，飲食中缺乏脂肪，令飽足感下降，反而更希望進食高脂食物﹔此外，減肥時完全戒除脂肪，會減低脂溶性維生素吸收，使皮膚變乾及粗糙。所以，減肥也需要攝取適量的脂肪。

但依照花生醬餐單減肥，應有營養師的參與，以控制全日攝取的熱量及脂肪。此外，有些人不適合進食花生醬，如對果仁過敏、吞咽困難（如長者）、胃病、痛風、血脂高的人。