【香蕉什麼時候吃治便秘】香蕉怎麼吃能治便秘_吃哪種香蕉能治便秘

吃香蕉能治便秘已經不是什麼秘密，很多便秘者都借助這一方法及時通腸排毒。因為香蕉中含有豐富的纖維素，而且易於被人體吸收，所以香蕉能夠有效促進排便。不過想要治便秘，吃香蕉的時間也需格外注意，否則不但達不到排便效果，還可能會引起腸胃不適。那麼，香蕉什麼時候吃治便秘呢？

香蕉什麼時候吃治便秘

香蕉通腸排毒的效果是大家都有所耳聞的，很多便秘人士也常吃香蕉來治療便秘。但是，因為種種原因，治便秘的效果卻不理想，很有可能是因為吃香蕉的時間不對。香蕉什麼時候吃治便秘呢？趕緊來看看吧！

很多人錯誤選擇在早上空腹的時候吃香蕉，想要借此潤腸通便，但是卻反而引起身體不適。空腹吃香蕉不利於健康，是因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時吃香蕉將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。

香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用；早上10點左右也是吃香蕉的好時間；下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，下班後不會那麼餓，讓你晚餐不至於暴飲暴食，有助於排毒減肥。由此可見，想要達到治便秘的效果，最好是在飯後食用香蕉，但也不能吃完飯馬上吃哦。中醫則認為，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。另外，大家還需要注意一天不能多吃，也注意要選擇通便效果好的香蕉品種，這樣對於治療便秘才更有幫助。

香蕉怎麼吃能治便秘

很多人發現便秘就去買香蕉吃，但是不少人會發現吃了很多香蕉都沒有用，還是會持續便秘，究竟香蕉怎麼吃能治便秘呢？

最簡單的方法是直接吃，如果你實在不喜歡直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等來作為早餐食用。香蕉作為早餐食品最適合不過了，早餐時食用香蕉通便的效果更好。但是，單單吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要盡量多喝溫開水。喝水不僅可以增加飽腹感，還可以使身體更快速吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠，更好的幫助通便。注意，香蕉吃多了也不好，不但不能通便，還會對身體造成負擔哦。

下面為大家介紹幾種能幫助治療便秘的香蕉食譜！

1、香蕉燕麥粥

做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊兒的香蕉放進去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡牛奶，還可以加牛奶煮，營養又健康。

2、香蕉酸奶

做法：可以購買超市的濃稠型新鮮酸奶來，加入一定的香蕉片，一同食用，美容又排毒。

3、香蕉醋

做法：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度；耐熱密封瓶內放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微搖晃一下；放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可；取出之後，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃了。每天飲用3湯匙香蕉醋，順便吃醃漬過的香蕉，可以直接喝，也可用冷開水稀釋。飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。

4、蘋果香蕉汁

做法：把香蕉去皮切小塊，蘋果去皮去核切成小丁；把香蕉塊和蘋果丁放入榨汁機里，加入一杯的涼開水；按個人口味放入適量的白糖；開啓榨汁機榨成汁即可飲用。

吃哪種香蕉能治便秘

一般人都認為香蕉是潤腸的，其實並非所有的香蕉都有潤腸作用。這也是為什麼有人會說吃香蕉能“治”便秘也能“致”便秘。吃熟透的香蕉對增強促進腸胃蠕動非常有效，而吃生的香蕉效果卻恰恰相反，會阻礙腸蠕，從而導致便秘加劇。香蕉熟能通便，生則加劇，這一點大家務必瞭解。

為什麼生的香蕉和熟透的香蕉會有如此大的差異呢？因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制胃腸蠕動。所以，如果多吃了生的香蕉，不僅不能通便，反而會加重便秘。香蕉是一種熱帶、亞熱帶的水果，如果是北方地區賣的香蕉，往往是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫，放到變黃再賣，但還是有生香蕉的澀味，這種澀味就來自於香蕉中含有的大量鞣酸。

大家在選購香蕉的時候要注意，如果想要達到通便效果，最好選擇熟透了的，購買回家後馬上使用。或者也可以購買未熟的，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內里質地並未改變時吃。一般來說，大蕉、皇帝蕉通便的效果會更好，而芭蕉、粉蕉則效果相對沒那麼好。

吃香蕉治便秘有什麼壞處

吃香蕉治便秘有什麼壞處呢？吃香蕉治便秘是有一定效果的，如果是適量食用的話，安全又健康。但是如果為了追求通便效果而過量食用的話就會適得其反，不但治不好便秘，還可能加重便秘的狀況。

首先，香蕉性寒涼，嬰幼兒脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物，老人家也不能為了治療便秘而吃太多香蕉，否則容易引起腸胃不適。不是吃越多膳食纖維越有助於緩解便秘，攝入過量會引起脹氣和腹痛。

其次，黃色的熟香蕉，才能夠起到潤腸通便的作用，而吃了尚未成熟、表面發青的香蕉，就會加重便秘。

再者，吃香蕉可治療熱病煩渴、大便秘結、痔瘡出血等症，故而較適用於腸胃積熱所致的熱秘。但對於虛秘和冷秘的人，由於本身體質虛寒，與香蕉的屬性寒相同，吃了反而不利於通便，應少食。

哪些人不適合吃香蕉治便秘

香蕉含有豐富的澱粉質，且味甘性寒，從中醫的角度來看，更加適合食用。所以，儘管，香蕉有促進腸胃蠕動、治療便秘的效果，但也並非人人都適用。哪些人不適合吃香蕉治便秘呢？

一般來說，痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉，但脾虛洩瀉者卻不宜。脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物，胃寒(口淡胃脹)、虛寒(洩瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉，更加不適合吃香蕉來治療便秘。另外，嬰幼兒和老人等消化系統較弱的人群就最好不要吃太多香蕉了，不然也可能引起不適。