【桑葚的功效與作用】桑葚有哪些營養價值_吃桑葚有哪些注意事項

桑葚一直以來都很受人們喜愛，不僅因為桑葚吃起來酸甜適口，也因為桑葚的功效與作用多種多樣，十分有益於人體健康。那麼桑葚的功效與作用到底有哪些？桑葚的營養價值有又哪些？桑葚的食用方法是什麼又有哪些副作用和禁忌呢？下面就為大家一一介紹。

桑葚的功效與作用

中醫學認為，桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，能夠治療頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟等症狀。桑具體來說桑葚的功效與作用主要有以下幾個方面：

1、健脾胃助消化

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能促進脂肪、蛋白質及澱粉的消化，故有健脾胃、助消化的功效，可用於治療因消化不良而導致的腹瀉。

2、防癌抗癌

桑葚中含有大量蘆丁，蘆丁可阻止結腸癌的形成，可以涼血止血、清肝瀉火，具有抗炎、抗病毒作用。故常吃桑葚還有助於防治腦出血、高血壓、視網膜出血、慢性支氣管炎等病症。

3、明目

研究發現經常吃桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞，眼睛乾澀的症狀。

4、烏發美容

桑葚中除含有大量人體所需要營養物質外，還含有烏發素，能使頭髮變得黑而亮澤。

5、預防血管硬化

桑葚中含有鞣酸、蘋果酸、維生素C和脂肪酸。其中含有的黎蘆醇是一種有效的抗氧化劑，能抑制低密度脂蛋白的脂質過氧化反應，防止低密度脂蛋白氧化產生的細胞毒素，從而保護細胞的脂質過氧化。白黎蘆醇還能降低血小板聚集，從而預防動脈硬化。

6、抗衰老

桑椹中含有多種功能性成分如蘆丁、花青素、白黎蘆醇等具有良好抗衰老作用，是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。

桑葚有哪些營養價值

桑葚不僅吃起來酸甜多汁，其所蘊含的營養價值也十分豐富。

桑葚的營養價值主要體現在它的成分中。現代醫學認為，桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸和多種人體所需的維生素以及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。

每100克桑葚含有營養成分包括能量48千卡、蛋白質1.6克、脂肪0.4克碳水化合物12.9克、膳食纖維3.3克、維生素A3微克、胡蘿蔔素20微克、核黃素0.05毫克、維生素E12.78毫克、鈣30毫克、磷33毫克、鉀32毫克、鈉1.9毫克、鐵0.3毫克、鋅0.25毫克、硒6.5微克、銅0.06毫克、錳0.29毫克。桑葚所包含的營養成分是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍。可以說是水果中的佼佼者。

桑樹特殊的生長環境決定了桑椹具有天然生長、無任何污染的特點，被醫學界譽為是“21世紀的最佳保健果品”。桑葚汁濃似蜜，甜酸清香，營養豐富，具有生津止渴、補肝益腎、滋陰補血、明目安神、黑髮、利關節、醒酒等多重功效，所以桑葚又被稱為“民間聖果”。

桑葚可以怎樣吃呢

瞭解了桑葚的功效作用和營養價值之後，大家一定十分關心桑葚的食用方法，下面就來為大家進行介紹。

桑葚作為一種水果，洗乾淨之後可以直接生吃，不僅吃起來酸甜爽口，還能夠生津止渴。除了直接吃之外桑葚還有什麼其他食用方法嗎？答案是肯定的，在這裡就為大家介紹幾種特別的桑葚的食用方法。

一、桑葚牛骨湯

材料：桑葚乾25克，牛骨250～500克。

做法：

1、將桑葚子洗乾淨，加酒、糖少許蒸制。

2、將牛骨置深鍋中，用水煮，開鍋後撇去面上浮沫，加姜、蔥再煮。

3、見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚子。

4、開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。

功效：桑葚牛骨湯有滋陰補血、益腎強筋的功效，適用於骨質酥鬆症、更年期綜合徵。對肝腎陰

虧引起的失眠、頭暈、耳聾、神經衰弱等也有顯著療效。

二、桑葚果醬

材料：桑葚900g，麥芽糖兩大勺，冰糖150g，砂糖100g，檸檬一個。

做法：

1、桑葚去蒂，沖洗乾淨，放入砂糖拌勻醃制半小時。

2、將冰糖倒入醃制好的桑葚中，放入火上，中小火慢慢熬煮一小時變粘稠，中間要不停攪勻。

3、擠入檸檬汁，倒入麥芽糖，攪勻，熬十分鐘關火。

4、密封容器放開水中煮10分鐘，晾乾水分，將晾涼的果醬入瓶密封，放進冰箱里保存。

桑葚不能和什麼一起吃

桑葚的味道酸甜，總是不想吃法的話，吃幾顆桑葚是不錯的呢，能開胃。只不過桑葚個頭太小了，一口氣能吐下N顆的節奏呢，這食量也是醉了。吃桑葚吃得很歡樂嗎？媽網百科要跟大家聊點不開心的事情哦，有些食物是不能和桑葚一起吃的呢，看看哪些食物躺槍了。

性子的食物是不能和桑葚同台吃飯的！

例如，苦瓜、絲瓜、馬蹄、百科、蓮藕、綠豆、鴨子、蝦等性子涼的食物一起吃。桑葚性子涼哦，所以最好不要和性子涼的食物一起吃，一下子吃太涼的食物，身體可能受不了呢。

吃桑葚不要空腹哦，這樣對營養吸收不太好。

大早起來早餐也不吃，洗幾顆桑葚當做早餐是不好的呢，大家不要這麼任性哦！

吃桑葚的話最好挑選紫黑色的那種桑葚吃呢，營養比較高，一定要吃熟的桑葚哦。如果你是體虛的孩子，最好不要吃太多桑葚。

吃桑葚有哪些注意事項

桑葚雖然美味可口，功效眾多，但是大家在食用桑葚時一定要注意桑葚的食用禁忌，以免發生意外。現在為大家介紹一下桑葚有哪些食用的禁忌：

1、桑葚有黑白兩種，鮮食以紫黑色為補益上品。未成熟桑葚是不能吃的。

2、桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎。所以桑葚不宜多吃。

3、桑葚含澱粉多，即糖量高，糖尿病人不宜食用含有糖分的食物，所以應忌食桑葚。

4、少年兒童不宜多吃桑椹。因為桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收，不利於處在生長髮育期的青少年兒童的健康成長。

5、桑葚吃多了會導致鼻子出血，孕婦不宜食用。

6、熬桑葚時忌用鐵器，因為桑葚會分解酸性物質，會跟鐵產生化學反應而導致中毒，重者可死亡。

7、脾胃虛寒，經常腹瀉的人群不宜食用桑葚。

在瞭解了桑葚的食用禁忌之後我們吃起桑葚來也更加放心啦。