【蘋果醋泡香蕉減肥法】蘋果醋泡香蕉減肥法的原理_蘋果醋泡香蕉減肥

兩個月瘦八公斤？逆天還是炒作？常常傳出減肥新招的日本，最近又有新的流行——蘋果醋泡香蕉減肥法。而且據說一天三湯匙，兩個月下來，就能瘦八公斤。這所謂的“蘋果醋泡香蕉減肥法”真的如此神奇嗎？別急，媽網百科這就來為大家科普一下。下文還囊括了蘋果醋泡香蕉減肥法的原理、操作方法、禁忌等，各位減肥達人，不要走開，敬請鎖定哦。

蘋果醋泡香蕉減肥法是什麼

蘋果醋泡香蕉減肥法，即三餐時間喝三湯匙香蕉醋，就能達到兩個月瘦八公斤的減肥效果。此法源自日本，因為噱頭頗足，且有成功實例助威，隨即風靡亞洲。

這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋；可以在飯前喝也可以在飯後喝；如果在飯後，可以相隔10分鐘再飲用。傳聞若每天按照此方法飲用香蕉醋，一個月可以輕8斤左右。一邊喝醋一邊吃香蕉，通過加速脂肪消耗，增加飽腹感，達到減肥瘦身的功效。

但無論任何一種減肥方法，第一要做的就是堅持，這種用蘋果醋泡香蕉減肥的方法也一樣，要每天堅持服用才會在最短的時間內得到最好的效果。據說有人每日三餐都喝香蕉醋，在一個月內減了8斤左右。

蘋果醋泡香蕉減肥法的原理

為什麼蘋果醋泡香蕉能減肥，它的減肥依據從何而來？下面具體來瞭解下。

蘋果醋泡香蕉減肥法是藉由“檸檬酸循環”發揮瘦身作用的。檸檬酸循環，即將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進入人體後，就會發生檸檬酸循環作用。因此即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。並且檸檬酸的循環會因為香蕉的葡萄糖更為活化，引動其發揮出最大功效。

此外，香蕉中含有食物酵素澱粉、鎂、鋅、鈣等，對減肥起輔助作用：食物酵素澱粉可幫助醣類消化；鎂能預防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，並保持腸內水分，幫助排便；而鋅、鈣可刺激腦中的飽食中樞，促進抑制食慾物質合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作，避免脂肪細胞堆積；除此之外，鈣還可以幫助排出體內多餘水分，避免水腫。

蘋果醋泡香蕉減肥法怎麼操作

傳統忍飢挨餓的節食減肥法，太考驗人的意志力，而喝減肥茶的方法又太傷腸胃。蘋果醋泡香蕉減肥法則完全沒有這些痛苦和煩惱，只要一日三餐堅持飲食就能輕輕鬆松地甩掉脂肪，恢復苗條身材。那麼，蘋果醋泡香蕉減肥法怎麼操作？下面具體來瞭解下。

1、每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃醃漬過的香蕉。

2、可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用。

3、香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以作飲用水，補充流失的礦物質、糖分和氨基酸。

4、除了可以直接飲用外，香蕉醋也可加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶；1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了。

5、如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。另外，水果醋也可以由一般的米醋代替。

蘋果醋泡香蕉減肥法的禁忌

一般人在用這種減肥法的時候，一次就是三匙的醋，粗略地計算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，所以這樣的減肥法，過多地攝入了醋。

醋若食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃黏膜。且有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質酥鬆。若是為了減肥而變得骨質酥鬆，那就得不償失了。

另外，雖然香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利消化和通便，但是香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑製作用，不利於身體健康。

同時，需要注意的是，如果光是一天喝三湯匙的醋，完全不去調整飲食，也沒有控制總體熱量的話，是完全不可能變瘦的。因此，各位減肥達人還是雙管齊下更為保險哦！

蘋果醋泡香蕉減肥法有效嗎

蘋果醋泡香蕉減肥法源自日本，並隨即風靡減肥界。很多朋友由此加入了小白鼠行列，開始購買香蕉嘗試這種減肥方法。那麼，蘋果醋泡香蕉減肥法有效嗎？有成功實例嗎？

據專業調查，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月內急降8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復了正常。由此看來，蘋果醋泡香蕉減肥法還是頗有成效的。因此，各路減肥達人們不必大意地都往坑里跳吧。

但是需要提醒大家的是，醋一次性喝太多會傷胃，所以大家一定要按正確的方法來飲用。用這道蘋果醋泡香蕉來保持身材的女性朋友們，在月經期間也最好暫停食用，因為經期食酸不利於體內排毒。