【蘋果醋泡香蕉】蘋果醋泡香蕉的做法_蘋果醋泡香蕉的功效

蘋果醋泡香蕉？這對於不少朋友來說，或許仍是個陌生的名字。實際上，蘋果醋泡香蕉作為一道減肥良方，甚至在瘦身界掀起過一陣風雲呢。那麼，蘋果醋泡香蕉為什麼可以減肥？它的做法是怎樣的？怎麼吃減肥？別急，下面媽網百科為你一一道來。

蘋果醋泡香蕉的做法

蘋果醋泡香蕉做法簡單，既可以常溫製作，也可以用微波爐輔助製作。下面媽網百科給大家介紹兩種蘋果醋泡香蕉的做法，有興趣的朋友不妨學習一下。

做法一

材料：香蕉、蘋果醋、紅糖

步驟：

1、把香蕉切成1-2釐米的薄片。

2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖，再用蘋果醋倒滿罐子。

3、把蘋果醋和紅糖攪勻，然後放入切好的香蕉片。

4、蓋上密封蓋，密封24小時後就可以吃了。

做法二

材料：香蕉、蘋果醋、黑糖

步驟：

1、香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度；

2、耐熱密封瓶內放入黑糖，再放入切好的香蕉，倒入200c.c.蘋果醋，稍微搖晃一下；

3、放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可；

4、取出後，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃囉。

蘋果醋泡香蕉的功效

提到蘋果醋泡香蕉，不少人腦海裡浮現的肯定是“減肥”二字。不錯，蘋果醋泡香蕉作為減肥良方，甚至掀起過一陣風雲。那麼，除減肥外，蘋果醋泡香蕉還具有哪些功效？下面具體來瞭解下。

蘋果醋

蘋果醋果香濃郁、酸甜柔和，富含多種人體所需的氨基酸成分以及各種礦物質，其中VC含量更是蘋果的10倍之多，可補充人體所需的各種養分，改善消化系統，調節內分泌，降低血脂，排毒保健。除此之外，蘋果醋還能促進人體內糖代謝，從而消除疲勞；提高肝臟的解毒和新陳代謝能力，提高身體免疫力，減少肝病的發病率，預防傷風感冒，緩解喉嚨疼痛不適。

香蕉

香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

蘋果醋泡香蕉的食用禁忌

不少減肥法都存在一定的禁忌，蘋果醋泡香蕉也不例外。那麼，蘋果醋泡香蕉的食用禁忌都有哪些？下面具體來瞭解下。

一、不可過量食用

蘋果醋若食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃黏膜，且有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質酥鬆。

香蕉忌過量食用。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。

二、不可以空腹食用

香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利消化和通便，但是香蕉也含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑製作用，不利於身體健康。

蘋果醋泡香蕉可以減肥嗎

蘋果醋泡香蕉可以減肥嗎？可以的。為什麼蘋果醋泡香蕉能減肥，它的減肥依據從何而來？下面具體來瞭解下。

蘋果醋泡香蕉減肥法是藉由“檸檬酸循環”發揮瘦身作用的。檸檬酸循環，即將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進入人體後，就會發生檸檬酸循環作用。因此即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。並且檸檬酸的循環會因為香蕉的葡萄糖更為活化，引動其發揮出最大功效。

此外，香蕉中含有食物酵素澱粉、鎂、鋅、鈣等，對減肥起輔助作用：食物酵素澱粉可幫助醣類消化；鎂能預防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，並保持腸內水分，幫助排便；而鋅、鈣可刺激腦中的飽食中樞，促進抑制食慾物質合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作，避免脂肪細胞堆積；除此之外，鈣還可以幫助排出體內多餘水分，避免水腫。

蘋果醋泡香蕉怎麼吃減肥

閱讀上文，我們可以得知：蘋果醋泡香蕉可以減肥。那麼，蘋果醋泡香蕉怎麼吃減肥？下面具體來瞭解下。

1、每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃醃漬過的香蕉。

2、可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用。

3、香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以作飲用水，補充流失的礦物質、糖分和氨基酸。

4、除了可以直接飲用外，香蕉醋也可加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶；1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了。

另外，需要注意的是，如果光是一天喝三湯匙的醋，完全不去調整飲食，也沒有控制總體熱量的話，是完全不可能變瘦的。因此，各位減肥達人還是雙管齊下更為保險哦！