【菠菜豆腐湯會中毒嗎】菠菜豆腐湯的營養價值_菠菜豆腐湯的功效與作

對於菠菜和豆腐不能一起吃，這一條食用禁忌大家已經非常熟悉了。菠菜豆腐湯是民間的傳統家常湯菜，即使這道湯在營養搭配上有少許不足，但以其清淡爽口而深得人們喜愛。菠菜豆腐湯是不會中毒的，在一定程度上，反而有利於我們強身健骨。

菠菜豆腐湯會中毒嗎

菠菜富含多種維生素和礦物質，以及一些其他重要的營養成分，而豆腐也含有許多微量元素，維生素和蛋白質，兩者都屬於對人體十分有益的食品，但由於菠菜和豆腐同吃只會影響人體對鈣的吸收，不會造成中毒事件的。

雖然菠菜中含有大量的草酸，會與豆腐中硫酸鈣結合成不溶性的沈澱。但是這種情況是可以減少或避免的，例如可以在烹飪時將菠菜焯水處理就可以分解掉一部分或全部的草酸。

菠菜當中也含有多種促進鈣利用、減少鈣排泄的因素，包括豐富的鉀和鎂，還有維生素k。維生素k不怕熱，也不溶於水，所以焯菠菜不會引起它的損失。然而，維生素k和胡蘿蔔素一樣，需要油脂幫助吸收，因而在做菠菜豆腐湯的時候，一定要記得放些油。

研究表明，如果在補充鈣的同時增加維生素k，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沈積入骨骼當中。富含鈣和蛋白質的豆腐，加上富含鉀、鎂和維生素k的菠菜，正是補鈣健骨的絕配。

菠菜豆腐湯的營養價值

豆腐中富含豐富的蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。讓我們來瞭解一下菠菜豆腐湯有哪些營養價值吧！

菠菜營養成分極其豐富，菠菜含碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、胡蘿蔔素、鉀、鈉、鈣等營養元素。菠菜中的維生素C和葉酸含量豐富，可以增強產婦對鐵元素的吸收力，是缺鐵性貧血的理想食物。

菠菜當中也含有多種促進鈣利用、減少鈣排泄的因素，包括豐富的鉀和鎂，還有維生素k。  

人們都知道，鈣與酸鹼平衡密切相關。在蛋白質類食品攝入過量時，酸鹼平衡失衡，人體的鈣排泄量就會增大。此時，如果能多吃一些綠葉蔬菜，如菠菜，就可以充分攝入鉀和鎂，幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的排泄數量，對骨骼健康非常有益。有了菠菜中豐富的鉀和鎂，豆腐中的鈣就能更好地留在人體當中。

菠菜豆腐湯的功效與作用

想要減肥，但不減身材?可以選擇菠菜豆腐湯，菠菜豆腐湯高營養低熱量，絕對是減肥中的優良食材。再看看菠菜豆腐湯還有些什麼其他的功效吧！

1、潤腸通便，美容減肥。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。豆腐高營養、高無機鹽、低脂肪、低熱量，其豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，適合於素食者和單純性肥胖者食用。

2、促進生長，增強體質。菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育。豆腐中還有豐富的蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。

3、健體美體，延緩衰老。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。豆腐中含有大量的雌性激素，也可幫助女性翹臀並克服更年期症狀。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

懷孕可以喝菠菜豆腐湯嗎

孕婦是可以喝菠菜豆腐湯的。不論是飲食還是其他的事情，適度是最重要的，菠菜豆腐湯裡面含有豐富營養物質，由於胎兒的成長。

菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經系統畸形之害。專家因此主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶於水，因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被破壞掉，吃起來就安全了。