【茭白是什麼】茭白是發物嗎

茭白是中國和東南亞常見的一種水生蔬菜，適宜生活在水源充足、溫度較高的平原地區。茭白的生長對水肥、氣溫的要求比較高，不是所有地區都適合種植，因此有很多人對它並不熟悉。今天小編就來為大家科普茭白是什麼。

茭白是什麼

茭白是什麼呢？要回答這個問題，我們得追溯到遙遠的古代。

最初的茭白被叫做“菰”，是作為糧食作物來栽培的。它的種子就是赫赫有名的“六谷（稌、黍、稷、粱、麥、菰）”之一。

到了唐代，茭白開始被人們廣泛種植，而一些感染了黑粉菌的病株不再抽穗，莖部不斷膨大直至形成了紡錘形。重口味的是，這些變異的茭白不但沒有呈現出任何病症，膨大後的莖部還十分的肥嫩，纖維少，蛋白質含量高，逐漸成為了我國的特產蔬菜，是“江南三大名菜”之一。

茭白的營養價值

茭白的營養價值很高，含有豐富的蛋白質和維生素，被人們譽為“水中參”。

1、蛋白質、脂肪、碳水化合物

茭白中含有大量的營養物質，其中以碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養物質的含量最為豐富。在日常生活中經常多吃些茭白，可為人體補充充足的營養，從而維持人體的正常運轉保證身體健康。並且茭白中所含有的這些營養物質具有健壯機體的作用，適量多吃可有效的增強人體的抵抗力以及免疫力，從而有效的對抗各種疾病。

2、豆醇

茭白中還含有大量的豆醇，這種物質能夠幫助人體有效的清除體內的活性氧，同時還能夠抑制酪氨酸酶活性，從而可阻止黑色素生成。

3、維生素

茭白含有豐富的有解酒作用的維生素，有解酒醉的功用。

4、有機氮素

嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態存在，並能提供硫元素，味道鮮美，營養價值較高，容易為人體所吸收。

5、熱量

平均每100克茭白的可食用部分的熱量大約為23大卡，熱量並不高，減肥時完全可以適量食用茭白。同時，茭白因為膳食纖維豐富，對身體也很有好處。

茭白什麼時候上市

世界上只有我國和越南將茭白作為蔬菜栽培。我國的茭白品種比較多，主要可以分為單季茭和雙季茭。茭白什麼時候上市，主要還是要看品種和產地。

茭白屬喜溫性植物，生長適溫10-25℃，不耐寒冷和高溫乾旱。平原地區種植雙季茭為多，雙季茭對日照長短要求不嚴，對水肥條件要求高，而溫度是影響孕茭的重要因素。茭白根系發達，需水量多，適宜水源充足、灌水方便、土層深厚鬆軟、土壤肥沃、富含有機質、保水保肥能力強的黏壤土或壤土。

茭白有秋產單季茭和秋夏雙季茭兩類。這兩者均用分株繁殖，長江流域單季茭在清明至谷雨分墩定植，夏秋雙季茭可分春秋兩季，春栽在谷雨前後，秋栽在立秋前後。

茭白孕茭階段：雙季茭6月上旬至下旬孕茭一次，8月下旬至9月下旬又孕茭一次。單季茭為8月下旬至9月上旬才孕茭，適溫為15-25℃，低於10℃或高於30℃，都不會孕茭。

茭白的做法大全

茭白肉質鮮美，纖維少，蛋白質含量高，是家常菜中常見的食材之一。茭白的做法大全，把平凡的食物做出新意。

1、茭白肉絲

材料：茭白、青椒、香乾、里脊肉、八角、鹽、雞精、糖、蛋清、澱粉

步驟：

（1）將里脊肉切成絲，用黃酒，鹽，雞精，蛋清及澱粉醃制15分鐘；

（2）將茭白，青椒及豆乾切絲；

（3）燒熱油鍋，將醃好的里脊肉絲放入鍋中翻炒，待顏色變白即盛出備用；

（4）鍋內留油，放入一個小八角煸香，放入茭白絲，豆乾絲，青椒絲，反復翻炒幾分鐘，放入肉絲，翻炒，加入適量鹽，雞精，糖，最後放入少許水淀粉，勾芡即可。

2、茭白紅燒肉

材料：五花肉、茭白、蔥姜、八角、料酒、老抽、糖、鹽

步驟：

（1）五花肉洗淨切塊，冷水下鍋，水開後煮2分鐘，洗去浮沫；

（2）茭白洗淨切塊；

（3）熱鍋倒少許油，燒到5成熱時放入姜絲、蔥塊、八角一起煸炒出香味；

（4）放五花肉煸炒至肉變色，微微吐油的狀態；

（5）淋入料酒、老抽，往鍋中加入開水沒過肉，大火燒開後轉小火煮1個小時左右；

（6）再把茭白放入，加糖和少許鹽調味，大火燒開轉小火繼續煮20分鐘即可。

3、茭白香菇燜飯

材料：大米、香菇、洋蔥、茭白、蒜薹、醬油、鹽

步驟：

（1）淘米；然後香菇切丁、茭白切丁、洋蔥切丁、蒜薹切小段。

（2）倒點橄欖油，燒熱，放入茭白、香菇、蒜薹、洋蔥翻炒幾下，至飄出香味。

（3）倒入瀝乾水的米 ，一起翻炒幾下。

（4）加入醬油和少許鹽調味。

（5）炒勻之後一起移入電飯煲，加水，按下煮飯檔就可以了。（水量和平時燒飯一樣即可，加完水可以嘗下水的咸淡）。

4、油燜茭白

材料：茭白、生抽、老抽、糖、鹽、麻油

步驟：

（1）茭白去外皮洗淨，切滾刀塊；

（2）炒鍋燒熱放油轉小火，放入茭白煸炒，上蓋燜約30秒左右，翻炒一下繼續燜，重復約4-5次使茭白斷生表皮起皺；

（3）放適量鹽,少量生抽、糖、少量老抽翻炒均勻，上蓋燜1分鐘左右上色入味，淋上麻油翻炒裝盤即可。