讓你越吃越瘦四個飲食小策略 什麼時間吃零食好

　　節食從來都是減肥的首選，但是其實減肥的時候我們要注意的問題是很多的，下面我們就給大家如何挑選時間吃零食效果更好。

　　1、早餐後30分鐘，吃清爽的平溫性水果

　　1日之計始於晨，早上的飲食更會影響一整天身體的運作，所以早餐前可選擇較清爽的平溫性水果作為餐前甜點喔!

　　平溫性水果：蘋果、荔枝、櫻桃、蓮霧、葡萄和鳳梨等。可以補血的葡萄乾也是不錯的選擇!

　　荔枝蝦球

　　2、中餐前30分鐘，選擇熱量較高的甜食

　　一般市售的甜食，像餅乾、糖果類，可選擇在午餐前吃喔!甜食中熱量脂肪偏高的東西並非完全碰不得，只要選對時間吃，也能利用它的糖分讓充滿壓力的大腦安定下來。避免靠吃來發洩情緒!但是別忘了要控制在50-80卡的份量喔!

　　3、晚餐前30分鐘，吃高飽足感的高纖甜點

　　許多因壓力發胖的人，都是在下班後去大吃一頓。晚間大吃大喝最容易囤積脂肪，要不胖都難!何不在晚餐前選擇飽足感滿點的高纖點心呢?如此一來，直到晚餐前都不容易感到飢餓，晚餐時也不會一看到食物就無法克制。

　　4、晚餐後，溫和運動幫助燃脂

　　晚餐後30分鐘是運動燃脂黃金期，試試吃飽飯30分鐘後讓身體動起來，洗碗、打掃家裡、散步、邊看電視邊踩踏步機等皆可。另外，泡澡也是燃脂增代謝的不錯選擇!