茄子的營養美味吃法 茄子怎麼做菜好吃又營養

　　茄子的吃法可以說是多如牛毛，幾乎所有的烹飪手段都可用在它身上。很多人用茄子做菜喜歡大油大犖，但其實茄子的最佳吃法就是清炒或清蒸，這樣才符合茄子清新、淡雅和簡約的本性。

　　清炒茄絲要把茄子切成細細的茄絲，下入炒鍋里打幾個滾就熟了，受熱時間短，才可以最大限度保留茄子的豐富營養，而且能更好地保持茄子自身的顏色。清蒸茄子不需要經過熱油的煎炸，也可以最大限度保留茄子中的營養成分。

　　我曾在一家酒樓吃過一道令人驚嘆的清蒸茄子，細細的茄絲軟糯如泥地附在盤子里，深紫色的茄皮與淡綠色的茄肉互相映襯，各自顯出了光採。幾根鮮綠的青椒絲，將茄絲的色澤，襯托得更加誘人。夾一筷子，還沒送到嘴邊，絲絲縷縷的茄香，就鑽進了鼻孔。那是一種久違了的清香味兒。

　　我平時總是做豆瓣茄子和油淋茄子，濃墨重彩的佐料和厚油完全將茄香蓋住了，以致我早就忘了茄子自有體香。茄香不是那種直截了當的氣味，而是暗香浮動，淡淡幽幽，清清淡淡。蔬菜有了香氣，如同國色有了天香，便一躍成為蔬中上品。

　　可惜的是，沒幾個中國人真正懂茄子，會吃茄子。國人吃了上千年的茄子，也沒多少人真正品出了它的味道，總是把它與大犖大油聯繫在一起，以為茄子只喜犖腥，是個嗜油、貪油的傢伙。

　　北方的茄子肉質粗糙，“汗毛孔”粗大，以致成了海綿體，有多少油，吸多少油，茄體簡直成了儲油罐。你放半鍋油，它也會吸的一乾二淨，然後，還是一副缺鹽少油，乾乾澀澀的鬼模樣。待你吃時，一咬，滿嘴冒油，油膩得要人命!

　　其實，對付茄子吃油的辦法多多，比如，把茄子先放在水里淖一下，待“汗毛孔”收縮，肉質緊湊後，就不會吃油了。

　　南方的茄子肉質極其細密，肉眼根本看不到它的肌理，密不透風，所以不怎麼吃油。它本是生的嬌嬌滴滴，素面朝天，不施粉黛、洗盡鉛華的清雅女子，可南方人卻象對付北方茄子那樣，以犖腥款待，重油厚油伺侯，把它放在熱鍋熱油里，拼命地煎炸烘烤，拼命把它往俗艷里打扮。結果，茄皮里儲備的大量營養，被高溫熱油破壞殆盡。

　　最可笑最無知的吃法，要數《紅樓夢》里的茄鮝。茄子生性簡約，茄鮝竟用數十道工序做成。整個茄子的營養幾乎全在皮里，這道菜居然要“把才下來的茄子皮去了，只要淨肉”，茄子本有自然天香，竟要“用雞湯煨乾，將香油一收，外加糟油一拌”，還要用雞脯、雞湯、雞瓜等犖腥玷污它的素潔，還要將香菌，新筍，蘑菇，五香腐乾，各色乾果子等硬塞與它作伴。真是愚不可及的胡亂堆砌啊!這味兒串來串去，不知串到哪裡去了!怕是比冰箱里，沒用保鮮膜密封好，而串出的那股味兒，還要惡心人的嗅覺和味覺。

　　數十道工序下來，茄子的營養所剩無已，這茄鮝僅僅成了富人擺闊的載體。愚不可及的烹飪術，鳳姐還要如數家珍一樣，拿出來顯擺。窮極無聊的富人們，拿什麼擺闊不好，硬要去糟踐、糟蹋清新、脫俗、素儉、素淨的茄子。暈!

　　每種菜有每種菜的獨特味道。高明的烹飪術，就是要突出本味，其他任何一種味道，只能是一種點綴、烘托和陪襯，而不應是喧賓奪主、分庭抗禮，奪其原味。暴殄天物的茄鮝，堪稱烹飪史上的最大惡俗，而天下人還以此為經典和範本，競相模仿，趨之若鶩。結果，硬是把一個素雅、清雅、淡雅的紫衣女子，弄的不倫不類，俗不可耐，成了穿金戴銀，珠光寶氣、一身油膩的俗艷女人，還擔有貪重油喜犖腥的惡名聲。

　　清炒茄子，算是還原了茄子的自然本色，使它散髮出了天然體香。當然，我們做的油淋茄子，豆瓣茄子，味道也不賴。但加了過多過重的配料，不僅掩去了茄子的芳華，還壓住了茄香。當然，多放些油也礙不了什麼事，也未必不可口。

　　記得以前單位食堂里的豬油紅燒茄子，肥嫩如泥，夾起來油滴滴的，怎麼吃也不膩。

　　茄子的另一種吃法就是清蒸。將茄子自蒂根切成四條，擺放在磁碗里，放上蒜茸。蒸的酥爛時，起鍋，放糖鹽醋醬油等佐料，用筷子拌成泥狀即成。

　　小時候，在夏天，父親最愛做清蒸茄子。茄子是父親親手種的。他連茄蒂都捨不得扔掉，說是茄蒂是精華中的精華，最好吃，最有嚼勁，最有營養。可任他說的天花亂墜，也無法使我們動筷子。我們不愛這個!結果僅父親一人享用了“精華”。他是在燒柴的大灶里，用旺火猛蒸。估計這樣蒸，要酥爛些。

　　那個時候，沒有空調，連電扇也沒有。納涼的工具就是大蒲扇。我們一般都在院子里吃晚飯。一張被歲月磨的光光溜溜的老竹床當餐桌。竹床放在葡萄架下。一家六口人圍坐在竹床旁，濟濟一堂。父親總是把剛出鍋的蒸茄子，直接放在竹床上，我們可以目睹父親一一添加芝麻油、醬油等佐料的全過程。

　　這時，滿院子飄著挾裹著芝麻油的茄香。我和哥哥姐姐的筷子齊刷刷地伸進碗里，搶著，撕扯著粘連在一塊的茄泥。不一會兒，小臉盆一樣大的碗就空了。每次都吃的意猶未盡，天天吃也不生膩。整個夏天的晚餐，都少不了這道菜。所以，記憶深處的夏天的氣息，居然是茄子的淡香。

　　前幾天，我熱情洋溢、熱火朝天地做了一碗清蒸茄子，滿以為會大受歡迎，結果端上桌時，任我搖唇鼓舌，老公和兒子卻毫無動筷子的衝動。即使下決心夾一筷子，也是皺著眉頭，小心翼翼，試探性地送進嘴裡，活象是在吃憶苦飯。

　　再看那碗清蒸茄子，冷若冰霜，灰不溜秋，活象滿懷幽怨的怨婦。我後來才明白，吃蒸茄子人一定不能太少，二是不能在開著空調的房間里吃。空調的冷空氣，會把茄香凍結，使茄味收斂，不能散髮出來，所以我湊著鼻子，死勁聞，也聞不到記憶中的茄香。只有酷夏的似火熱情，才能感化和感動茄子，使它釋放出銷魂攝魄的幽幽茄香。