冬天吃水果怎麼樣讓水果暖一點 冬天吃什麼水果好

在日常生活中，很多人喜歡吃水果。水果味道鮮美，營養豐富，美容養顏。那麼冬天吃水果怎麼樣讓水果暖一點？下面小編將為大家介紹冬天吃水果的妙招，希望對大家有用！

在寒冷的冬天，很多人喜歡吃水果。水果味道鮮美，營養充足。冬天吃什麼水果好，冬天水果有哪些？下面小編將為大家詳細介紹冬天的水果，希望對大家有幫助！

冬天吃水果怎麼樣讓水果暖一點

天寒地凍，想吃個水果都怕冷。冰涼的水果凍的嗓子都不舒服了，這可咋辦？

沒關係，咱來教您一招，這些水果可以熱著吃！

一樣美味又養生！

水果熱著吃一：蒸香蕉

把香蕉剝皮切成小片放入盤中並在盤中加入適量的冰糖。放入蒸鍋中蒸約10分鐘，取出就可以吃了。這樣做出來的香蕉不僅美味香甜，還能起到清熱潤燥、潤腸通便的作用呢。

香蕉本身就很甜，冰糖不要加太多哦。而且蒸香蕉不宜空腹吃、也不宜和酸奶一起食用。

水果熱著吃二：鹽蒸橙子

將橙子洗淨後用鹽水泡20分鐘，然後把橙子頂蓋切掉露一個口，在露出的果肉上撒少許鹽並用筷子戳幾個洞，接著把切下的“蓋子”重新蓋回去。然後把橙子放進碗里蒸 15分鐘。蒸好後只吃果肉和湯汁，留下橙皮。小北偷偷告訴你吃這樣蒸的橙子可以止咳化痰哦！

鹽要少放哦，每天每人鹽的攝入量最好不超過5克。而且橙子不要和豬肉、蝦混合吃，否則容易引起胃腸不適。

水果熱著吃三：燉柚子

將鮮柚子去核後加入蜂蜜白糖，再放入鍋中燉煮40分鐘就可以食用了。柚子具有有理氣化痰、潤肺清腸等功效，還能促進食慾、緩解消化不良，抑制口腔潰瘍。

柚子性寒，身體虛寒的人不宜多吃哦。

水果熱著吃四：紅棗羹

先將5-7個大棗和枸杞用水浸軟。然後在碗中打兩枚雞蛋並加入少量鹽，倒入泡好的大棗和枸杞。將碗中加入少量水放入蒸鍋，蒸到蛋液凝結就可以出鍋吃啦。大棗營養豐富，而且還有補中益氣、養血安神的功效。

紅棗不能和黃瓜、蘿蔔一起食用，否則會破壞紅棗的維生素。

水果熱著吃五：川貝蒸梨

切下梨蓋去掉內核，往“梨坑”中加入3g川貝粉和冰糖，蓋上梨蓋放鍋中蒸10分鐘。蒸好後將梨晾溫後就可以吃了，蒸出的湯也不要浪費可以一起喝掉哦。蒸熟的梨可以清熱潤肺，在空氣質量不好的時候吃個蒸梨，不失為明智之選。

梨不要和油膩食物一起吃，另外由於梨有利尿作用，睡前少吃。

水果熱著吃六：冰糖山楂

把山楂去核後放在碗里並加入冰糖，再用鍋蒸15分鐘即可。山楂可以健胃消食。在食慾不振的時候，試試冰糖山楂說不定你就胃口大開了呢。

山楂不能同海鮮、人參和檸檬一起吃。

水果熱著吃七：蒸蘋果

將蘋果帶皮去核切片放入碗中，在鍋中蒸5分鐘即可食用。這樣的蘋果不僅軟糯，適合給老人和孩子食用，同時還具有生津、開胃及止瀉等功效。

蘋果和海鮮一起吃，會降低海鮮價值。

水果熱著吃八：紅棗木瓜

木瓜削皮後從中間切開去籽，把紅棗放入木瓜肚子里，用盤子蓋住木瓜在在鍋里大火蒸15分鐘，出鍋後加蜂蜜或牛奶就可以吃了。木瓜有舒經活絡、化濕除痹等作用。對老年人小腿抽筋、風濕性關節炎等有很好的緩解作用。

孕婦不要吃木瓜，因為懷孕時吃木瓜可能會引起子宮收縮和腹痛。

小科普有人會說：水果煮熟吃，不是損失營養嗎?那吃水果還有什麼意義呢?其實，一般不加熱水果，是因為水果通常富含豐富的維生素，如維C維生B，這些營養在高溫下容易被破壞。但像蘋果、梨、香蕉等水果，所含維生素C很低，維生素B1和葉酸也很少。高溫蒸煮對於這類水果的營養破壞程度並不是特別大，所以冬日里想吃熱水果，可以用上述的水果作為食材。

冬天吃什麼水果好

草莓——增白和滋潤

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沈著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

櫻桃——所含的果酸還能促進角質層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

桔子——增強肌膚彈性

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

檸檬——水果中的美容佳品

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

蘋果——美容聖品

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沈著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

這樣做：蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。

菠蘿——豐富的維他命

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝。膚色暗沈的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

獼猴桃——水果之王

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。

冬天水果有哪些

蘋果

“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果是溫帶水果之王，蘋果中營養成份具有可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多，據測定每100克蘋果約含70毫克鉀，有助於擴張血管，維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風。

山竹

山竹被稱為“水果皇后”，其果肉中含有豐富的膳食纖維、糖類、維生素羥基檸檬酸、山酮素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，其中羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。中醫也認為有清熱降火、美容肌膚的功效，但山竹性寒，不宜多吃。

獼猴桃

獼猴桃的營養價值極高，且營養全面，其中維生素C含量最高，可以提供人體一日所需的兩倍以上，除此之外還含有有獼猴桃鹼、鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。有研究表明，每天吃3個獼猴桃可以降低血壓，有預防高血壓、動脈硬化的功效。

甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分，可以在冬天為我們提供人體所需的營養和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸，可以保障人體新陳代謝，甘蔗渣中還含有多糖類物質，可以抗腫瘤、促進免疫力增長。中醫認為甘蔗性寒，有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。

柑橘

我國是柑橘的原產地之一，柑橘與其他水果相比獨特之處在於含有特殊的類黃酮物質，具有保護心臟的功效，調查證實，類黃酮攝入量高者，冠心病死亡率較低。此外，柑橘中還還有類胡蘿蔔素和檸檬苦素，能在癌的起始階段產生印制效果。

香蕉

根據聯合國糧農組織統計，2013年全世界的香蕉產量為1.067億噸，位居第一。香蕉含澱粉質豐富，能夠為人體提供足夠的熱量，香蕉中的核黃素能促進人體正常生長和發育，維護皮膚和細胞膜的完整性。具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。同時，有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出現黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。

草莓

草莓是很多人的最愛，但在中國，只有冬春季才能在市場上買到。草莓不僅鮮美多汁，還含有豐富的維生素C，能夠幫助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中還含有果膠及纖維素，可以促進腸道蠕動，預防便秘。