中暑的症狀有哪些 夏季吃什麼防中暑

夏天居高不下的溫度讓很多人都很難受，中暑更是成為一個常態，那麼，你知道中暑有哪些症狀和徵兆嗎？夏季中暑可以吃些什麼來預防呢？讓我們一起來瞭解一下吧！

夏天來臨，炎熱的天氣讓很多人都苦不堪言，一些身體弱的人很容易中暑，但是中暑一般都有一個過程，瞭解中暑的症狀，可以在輕度中暑的時候及時解救，避免出現重度中暑，危害健康。

中暑有哪些症狀

先兆中暑的症狀

在高溫的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時間休息可恢復。

輕度中暑的症狀

除以上症狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經休息後，可恢復正常。

重度中暑的症狀

也稱熱衰竭，表現為：皮膚涼；過度出汗；惡心、嘔吐；瞳孔擴大；腹部或肢體痙攣；脈搏快；常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識喪失。

溫馨提示：發生重度中暑時，應盡速送醫院急救，以免引起休克及腎臟衰竭等併發症。但在送往醫院之前，仍需作一些急救處理。下列就介紹關醫前的急救方法。

夏季中暑的應急處理

撤離高溫環境

迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息。

補充水分

補給水分，最好是含鹽的飲料，或者礦泉水。

作降溫處理

為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸發較快，以增加降溫的效率。或者用冷毛巾濕敷患者，如果可能，將患者移到有冷氣設備的地方。

塗清涼油、風油精等

在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

及時送醫院

如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。

夏季中暑吃什麼

綠豆

綠豆性涼味道甘甜，具有潤喉止咳、清熱益氣利尿的功效，在炎熱的夏天，喝上一碗綠豆湯，頓時都會全身神清氣爽，另外綠豆還有很好的解火功效，每天熬一碗綠豆粥或者綠豆湯飲用，能夠達到很好的防暑降溫效果。

紅豆

紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫的效果，到了天夏天身體很容易出現水腫，因此喝上一碗紅豆湯就能很好的緩解水腫。可以使用紅豆與薏仁、陳皮搭配，再加入少量的冰糖熬粥，就能達到很好的防暑功效哦。

毛豆

毛豆中含有豐富的植物蛋白、鎂、鉀以及膳食纖維，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，能夠很好的保護心腦血管和控制高血壓。因此在夏天吃毛豆不僅能夠防暑還能預防突發疾病哦。

黑豆

常吃黑豆對腎臟好，另外黑豆的表皮中還含有豐富的花青素，能夠清除體內的自由基，抵抗衰老，花青素還有保護眼睛的功能，在夏天用黑豆熬粥吃就很不錯哦。

芸豆

芸豆中的營養物質很豐富，其中含有蛋白質、鈣、鐵、維生素B，芸豆中的皂甙類物質能夠加快脂肪的代謝，還能阻止糖類的吸收，是很好的減肥、防中暑食品，把芸豆做成涼菜或者直接煮粥喝，但是一定要煮熟以防中毒。

黃豆

黃豆含有大豆蛋白質和豆固醇，能夠明顯改善血脂和膽固醇，降低患心血管疾病的風險，另外黃豆中還含有大量的植物雌激素，女性經常吃能夠降低患癌的風險。因此在夏天喝黃豆豆漿不僅營養又降脂防暑哦。

多喝湯

當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

多飲茶

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

多吃粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。