【冬瓜豬骨湯的做法】冬瓜豬骨湯怎麼做好吃_冬瓜豬骨湯的營養價值

冬瓜豬骨湯，盛夏時節最適合喝的湯，十分的消暑而且下火。冬瓜清熱氣而且富含維生素C，搭配豬骨熬湯，十分的滋潤。如果覺得這樣煲湯味道很清，可以加入薏米或者海帶，吃起來更有口感。冬瓜豬骨湯湯味鮮甜，冬瓜十分的軟綿，吃上一口豬骨肉，再喝上一口湯，清新的滋味無法抵擋。煲冬瓜豬骨湯也很簡單，就算沒有煮過食物的人都能煮熟美味的冬瓜豬骨湯。下面介紹冬瓜豬骨湯的做法，一步兩步教你怎樣做大神。

冬瓜豬骨湯的做法

很多湯其實一年四季豆能喝，只是要注意喝的量，冬瓜豬骨湯也是如此。冬天比較冷，而冬瓜性涼，雖不是特別適合冬天飲用，不過也一樣能起到滋補的效果。冬瓜具有美容的功效，富含維生素C和彈力纖維，能讓肌膚變得白嫩光滑，經常熬夜或者神經繃緊，不妨停下來喝碗冬瓜豬骨湯，下火美容又滋補。下面介紹2款冬瓜豬骨湯的做法，一起感受豬骨和冬瓜迸發的魅力。

【干貝冬瓜豬骨湯】

原料：排骨、冬瓜、瑤柱、香芹、精鹽、姜、雞精、胡椒粉。

做法：

1、將冬瓜洗淨切塊，干貝洗淨瀝乾，香芹洗淨切粒備用。

2、排骨洗淨，放煮開水的鍋里焯一下，用漏勺撈出。

3、砂鍋倒進適量水，放進薑片煮開。

4、將焯好的排骨、干貝倒進去，大火煲沸，改小火慢慢煲2-3小時左右。

5、煲的差不多時調入適量精鹽，放進冬瓜大火煲沸，改小火煲半小時左右。

6、調入適量胡椒粉攪勻煲一小會，最後調入適量香芹，再煲幾分鐘就可以享用了。

【冬瓜薏米豬骨湯】

原料：豬骨、冬瓜、薏米、眉豆、姜、鹽。

做法：

1、豬骨飛水，沖洗乾淨血沫。

2、冬瓜去籽，刷洗乾淨外皮，連皮切成厚件，甜玉米斬成段，薏米和眉豆洗淨，生薑刮皮拍扁。

3、除冬瓜外的全部材料放進湯鍋，加3升水。

4、大火煲至水開，繼續煲15分鐘，轉中小火煲1個小時。

5、放入冬瓜，大火煲至水重新開後，轉中小火煲30分鐘即可。

冬瓜豬骨湯怎麼做好吃

煲出美味的豬骨湯，說難也難，因為有一些因素比較難控制，如食材的新鮮度。挑選出新鮮的冬瓜和豬骨並不是那麼多的簡單，現在很多檔口會將賣不完的豬骨放冰箱隔天賣，不新鮮的豬骨熬出來的湯會帶有奇怪的味道，而且湯不會鮮美。挑選新鮮食材是做出美味冬瓜豬骨湯的第一步，接下來還有食材的處理、湯料的選擇以及湯鍋的選擇。但其實這些問題也算是比較容易解決，一起看看做出美味的冬瓜豬骨湯要咋做吧。

挑選新鮮食材。挑選新鮮的冬瓜比較容易，不黃不爛的基本都可以。而挑選新鮮的豬骨需要留點心，挑選豬骨要做三步。第一，看顏色。新鮮的豬骨是鮮紅色的，發白或者太紅的不要；第二，看手感。按壓下去能較快恢復原則，而且不粘手，表面有點乾的是新鮮的豬骨；最後，聞味道。如果豬骨帶有腥味和異味，out掉。

食材處理。主要是指豬骨的處理，在熬湯之前需要將豬骨做飛水處理。將豬骨放入熱水中焯2-3分鐘，舀出白沫，在飛水之前，最好先泡一泡，把血水都泡出來。如果不想湯顏色看起來很清，加入湯料是很有必要的，很多湯都能放紅棗、麥冬、黨參、枸杞、蓮子以及圓肉等。加入湯料不會影響湯的鮮美，喝起湯來還不會那麼單調。

湯鍋選擇。熬湯選擇壓力鍋或者砂鍋是比較好的，其中砂鍋又以紫砂鍋為最好。熬湯的時候最好加入一點醋，這樣冬瓜豬骨湯喝起來酸酸的，還能補鈣。

冬瓜豬骨湯的營養價值

盛夏消暑下火招牌湯非冬瓜豬骨湯莫屬，不僅消暑，還能美容，冬瓜中含有豐富的維生素C和彈性纖維，能讓肌膚變得有彈性和光滑。豬骨中含有豐富的蛋白質和鐵元素，常喝冬瓜豬骨湯能預防缺鐵性貧血，補鈣補鐵，面色紅潤皮膚有光澤。詳細瞭解冬瓜豬骨湯有哪些營養價值吧。

冬瓜的營養價值

冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，其中維生素C含量豐富，能令肌膚柔嫩光滑，此外還能保護腎、消浮腫。冬瓜中的粗纖維還能促進腸胃蠕動，其丙醇二酸還能有效抑制糖類轉化為脂肪，好吃不胖。

豬骨的營養價值

豬骨頭中含有蛋白質、脂肪、維生素、大量磷酸鈣、骨膠原以及骨黏蛋白等營養元素，其中蛋白質和鐵含量較高，其蛋白質高出奶粉23%，是豬肉的2倍，高出牛肉61%，是雞蛋的1倍多，鐵含量為奶粉的9倍多，牛肉的8.5倍、豬肉的2.5倍、雞蛋的1倍多。常喝豬骨湯能補鐵、補鈣、抗衰老等。

冬瓜豬骨湯吃肉不如喝湯嗎

冬瓜豬骨湯具有消暑、消腫、抗衰老以及令肌膚柔嫩光滑等功效，不僅僅是盛夏，初冬喝冬瓜豬骨湯也是可以的，如果覺得這樣太清淡，還可以加入干貝、玉米或者海帶，不過由於是冬天，喝多了有些體質的人未免受不了，如果是體熱性質的就沒有關係。在喝冬瓜豬骨湯的時候，會出現一種有趣的現象，有些人只喝湯不吃肉。俗話說，“吃肉不如喝湯”，但這種舉動和說法是否科學呢？

顯然是不科學的。冬瓜豬骨湯即使熬制了兩小時以上，以蛋白質含量為例，湯中蛋白質的含量僅為5%，而還有85%留在豬骨中，因此只喝湯不吃肉，是極大的浪費。只喝湯不吃肉其實也情有可原，因為煮熟後的豬骨沒有什麼口感，而且沒有味道，實在是令人提不起吃肉的衝動。

不過要知道豬骨仍然是這道湯的精華所在，為了不浪費豬骨的營養，可以將豬骨炒一炒，這樣就有滋有味了，或者將豬骨繼續熬粥，粥也變得有營養了。喝不完的湯也可以用來做菜的湯底，美味又營養。

冬瓜豬骨湯的宜忌人群

對於體熱的人而言，冬瓜豬骨湯是神一樣的存在，即使是寒冬也不用擔心吃了冬瓜豬骨湯會“寒氣逼人”，相反，如果是體質有點偏寒的人，無論是夏天還是冬天都不太適宜喝冬瓜豬骨湯。冬瓜具有消腫利尿的作用，而豬骨具有補鈣、補鐵的功效，因此孕婦是比較合適喝這道湯的，孕期會出現水腫、卻鈣、缺鐵等原因，喝冬瓜豬骨湯是比較合適的。除了孕婦，小孩、老人都是能喝冬瓜豬骨湯的。

豬骨中有特殊的養分和膠原蛋白，能減慢骨頭老化的速度，因此老人家飲用冬瓜豬骨湯能抗衰老，小孩子飲用這道湯能促進生長髮育。不過有些人是不適宜喝的，感冒期間最好不要食用豬骨湯，此外，急性腸道炎感染者忌食。骨折初期不宜飲用排骨湯，中期可少量進食，後期飲用可達到很好的食療效果。

在煲冬瓜豬骨湯的時候，不建議加醋，雖然加醋能讓豬骨中的鈣溶出，令豬骨湯具有補鈣的功效，但是加入冬瓜+醋，卻會降低冬瓜的營養價值。