【甜杏仁】甜杏仁是什麼_甜杏仁的營養價值

甜杏仁是杏仁的其中一種，其主要產於河北、山東、北京一帶。甜杏仁其形狀呈現扁心形，味道微苦。甜杏仁的營養價值頗高，含有豐富發蛋白質、脂肪、多種維生素等等。下面，本專區，將為你詳細介紹甜杏仁的營養價值、功效與作用、吃法等等知識點。

甜杏仁是什麼

甜杏仁是什麼，甜杏仁是杏仁中的一種，其為山杏的部分栽培種味甜的一種乾燥種子。它的產地主要在北京、山東、河北等地。另外在我國多地也有，但是產量比較少。

甜杏仁長什麼樣呢？甜杏仁呈扁心形，長16～21mm，寬12～16mm厚5～8mm。頂端尖從部圓，左右對稱，尖端一側有短線形種臍，種脊明顯，自合點處向上發散多數深棕色脈紋。種皮棕黃色，斷面白色，子葉2枚。

甜杏仁吃起來是什麼味道呢？甜杏仁吃起來味道有點苦，但是營養價值高，是不可多得的零食。說到甜杏仁的營養價值，不得不提的是甜杏仁所含的營養成分，有豐富的蛋白質、脂肪、重要的碳水化合物、可促進腸道蠕動的膳食纖維、對眼睛有益的胡蘿蔔素、有美白作用的維生素C、對人體新陳代謝起著重要作用的微量元素鈣、鎂、鐵等元素。

另外，甜杏仁除了可以當零食吃外，還可以加入美食中，製作成美味的佳餚。但是甜杏仁也有一定的食用禁忌，千萬不能吃多。

甜杏仁的營養價值

甜杏仁的營養價值頗高，含有豐富的不飽和脂肪，還含有能促進腸道蠕動的膳食纖維。除此之外，杏仁還含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素等。然而甜杏仁的營養價值都有哪些呢？

1、 甜杏仁中含有不飽和脂肪。不飽和脂肪對人體的益處多多，可以調節血脂；能清理血栓；可以增強機體免疫力，提高自身免疫系統戰勝癌細胞的能力；維護視網膜提高視力；補腦健腦；改善關節炎症狀減輕疼痛。

2、 甜杏仁中含有蛋白質。蛋白質是人體的重要組成部分，對人體的新陳代謝十分重要。

3、 甜杏仁中含有脂肪。脂肪能提供人們熱量，保證人的日常活動。

4、 甜杏仁中含有鈣、鐵、磷等微量元素。這些微量元素雖然份量少，但是對人體起著重要的作用，鈣是骨骼的重要組成部分，鐵能預防缺鐵性貧血。

5、 甜杏仁中含有胡蘿蔔素。有大量的研究證實，胡蘿蔔素可以預防腫瘤、心血管疾病及白內障等疾病，是人體不可缺少的營養素。

6、 甜杏仁中杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。

7、甜杏仁含有膳食纖維。膳食纖維可以促進腸道哦的蠕動，排出多餘的油脂，對於肥胖的患者有一定的減肥瘦身的作用。

甜杏仁的功效與作用

甜杏仁含有多種對人體健康有益的成分，因此其對人體的益處也是多多。那麼甜杏仁的作用是什麼呢？主要有8種作用，如下：

1、潤腸通便

甜杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，故杏仁有潤腸通便之功能。

2、保護視力

甜杏仁含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對人的視力有一定的保護作用，因此長期在電腦前工作的媽媽，可以適當補充點胡蘿蔔素，對緩解眼睛疲勞有一定的益處。

3、具有降血糖、降血脂的功效

杏仁中含有不飽和脂肪。不飽和脂肪對人體的益處多多，可以調節血脂和能清理血栓。

4、具有減肥瘦身的作用

甜杏仁含有膳食纖維，膳食纖維具有促進腸道蠕動的作用，因此可以幫助人們排走體內多餘的油脂和垃圾。對於肥胖人群是一種不錯的減肥零食，但是甜杏仁含有豐富的脂肪，適量吃可達到減肥的功效，但是過量吃的話，那將會越吃越胖。

5、美容

杏仁含有豐富的蛋白質，因此其具有美容的功效。

甜杏仁的吃法

說到甜杏仁的吃法，甜杏仁除了可以當零食直接食用外，還可以製作成低卡養顏的嫩滑果香杏和杏仁南瓜。那麼這兩款甜杏仁美食的做法是怎樣的呢？如下：

吃法一、低卡養顏的嫩滑果香杏

材料：甜杏仁30g 輔料奶粉30g瓊脂5g溫水120g細沙糖適量

製作步驟：

1、瓊脂剪成小段，放在冷水中浸泡至軟；

2、用溫水衝調奶粉，攪拌均勻；

3、甜杏仁用清水浸泡片刻，放入攪拌機，倒入衝調好的奶粉；

4、打成杏仁奶漿，放入耐熱玻璃容器，加入細砂糖，蓋上微波爐可用保鮮膜，留一個小口，將容器放入微波爐中加熱至杏仁奶漿沸騰（期間最好取出攪拌兩次，可以使糖溶化得更均勻）；

5、放入瓊脂，攪拌至瓊脂完全融化，然後將溶有瓊脂的液體倒入容器，冷卻後放入冰箱冷藏2小時以上即可，吃時可根據自己的喜好佐以果醬或蜂蜜。

製作小技巧：

1、 可以直接採用杏仁露代替杏仁加奶打成的杏仁漿，但採用杏仁味道更濃郁；

2、 如果喜歡細膩口感，可將杏仁漿過篩，濾除杏仁殘渣再進行下一步操作；

3、 如瓊脂不易融化，可將容器隔水加熱，不斷攪拌至瓊脂融化。

吃法二、杏仁南瓜

材料：南瓜300g酸奶150g甜杏仁30g 輔料葡萄乾適量

製作步驟：

1、南瓜去皮去瓤洗淨後切成小塊；

2、切好的南瓜放入蒸鍋里蒸熟；

3、甜杏仁放入保鮮袋里，用擀麵杖碾碎成小顆粒。葡萄乾洗淨備用；

4、蒸熟的南瓜取出放涼；

5、把放涼的南瓜放入小碗里；

6、倒入適量酸奶；

7、撒上葡萄乾；

8、撒上碾碎的杏仁粒即可食用。

製作小技巧：杏仁可以買烘烤好的甜杏仁。南瓜放涼後再放入酸奶，以免高溫把乳酸菌殺死。

甜杏仁與苦杏仁的區別

甜杏仁和苦杏仁都是杏仁的一種，但是很多人對於甜杏仁和苦杏仁的區別並沒有找到很好的辦法。苦杏仁一般作藥材來用，有點毒性，但是適量食用的話不會引起中毒現象；甜杏仁一般作為一種食材，對於降低高膽固醇、高血壓有不錯的療效。下面，我們從味道、功效和營養價值上來進行二者的區分：

1、營養成分

苦杏仁中含有苦杏仁苷，可分解為苯甲醛和氫氰酸，是止咳的主要成分，也是主要的毒性成分;還含有多種揮發油、多種蛋白質、氨基酸和脂肪。在使用苦杏仁的過程中，應防止酸性物質，由於在酸性條件下，苦杏仁甙加速水解成氫氰酸，增加中毒的危急，所以苦杏仁要避免與酸性藥物同時服用。

甜杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發病危險。素食者食用甜杏仁可以及時補充蛋白質、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E、甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對心臟有益的高不飽和脂肪。

2、味道和功效

苦杏仁味苦、辛，性微溫。有小毒。歸肺、大腸經。具有止咳平喘，潤腸通便的工效。主治咳嗽氣喘、胸滿痰多、血虛津枯、腸燥便秘、失聲、胸痹、水腫血瘀諸證等，特別多用於治療外感咳嗽。

甜杏仁又名南杏仁，味道微甜、細膩，多用於食用，還可作為原料加入蛋糕、曲奇和菜餚中，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

從這一點看來，苦杏仁的藥用價值比甜杏仁多一些，如果大家只是想把杏仁當零食吃或者點綴菜餚，當然要選甜杏仁了。

媽網溫馨提示：

雖然甜杏仁功效多，但是千萬不可過量食用，過多食用將會引起肥胖；而苦杏仁含有毒性，過量食用會引起中毒現象。