【炒胡蘿蔔片】炒胡蘿蔔片的做法_腰炒胡蘿蔔片的做法

炒胡蘿蔔片是一道平常菜餚，普通人家的餐桌上，這道菜必不可少。紅蘿蔔因其肉質根含有豐富的類胡蘿蔔素、可溶性糖、澱粉、纖維素、多種維生素以及多種礦質元素，素有“小人參”之稱。經常食用對身體十分有益處。

炒胡蘿蔔片的做法

炒胡蘿蔔片是一款色彩艷麗，且具有咸鮮味的營養菜品，適合大人老少食用。而且，對於減肥中的女性來說，炒胡蘿蔔熱量低，最適合當減肥餐了。下面，一起來看看炒胡蘿蔔怎麼做吧！

主料：胡蘿蔔300克  

調料：大蔥5克、大蒜10克、白砂糖5克、植物油40克、姜5克、醬油20克、味精1克、鹽1克  

製作方法：

1、將胡蘿蔔洗淨，切去根蒂，斜成薄片。

2、將蔥白洗淨，切成末。蒜頭去皮，切成末；姜切末。

3、炒鍋置大火上燒熱，倒入植物油，倒放胡蘿蔔片炒透。

4、加入精鹽、醬油、白糖，加少許水，蓋上鍋蓋。

5、燒至湯將近乾時，放入薑末、蔥末和蒜末炒透。

6、加入味精，炒勻後盛入盤內即可。  

炒胡蘿蔔片外觀色彩油紅，口感咸鮮味香。還具有明目、調理便秘的功效。

豬腰炒胡蘿蔔片的做法

豬腰含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效。豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等。搭配胡蘿蔔炒食，其營養價值大增。

 

主料：豬腰1個、胡蘿蔔1根

輔料：油、鹽、辣椒、料酒、蔥、生粉、姜均適量

製作方法：

1、辣椒、胡蘿蔔、姜蔥切好；

2、豬腰切好放（鹽、生粉、料酒、生抽）淹5分鐘；

3、熱油爆香蔥姜，倒入豬腰煸炒備用；

4、熱油炒胡蘿蔔，把胡蘿蔔炒出黃油放入辣椒翻炒片刻；

5、倒入豬腰煸炒，放鹽翻炒，裝盤即可。

玉米炒胡蘿蔔片的做法

玉米炒胡蘿蔔片是一道很受歡迎的家常菜，配飯或就這樣吃都非常好味。而孩子們每每見到這道菜會常常裝得滿滿的拌飯吃，既營養又美味，真是一道佳品。廢話不多說，快來看看玉米炒胡蘿蔔片的做法吧！

 

主料：胡蘿蔔 200g、玉米適量

調料：生抽、生粉、瘦肉、蠔油、糖均適量

製作方法：

1、玉米取粒，胡蘿蔔切和玉米大小的丁；

2、豬肉切小小塊用生粉，生抽，油、糖拌勻；

3、熱油鍋放豬肉炒香；

4、倒入玉米，胡蘿蔔粒一起翻炒；

5、放些鹽和適量蠔油翻炒；

6、灑些水蓋上鍋蓋燜煮至乾水即可出鍋。

玉米中含有的維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。配合胡蘿蔔做菜，營養價值大增。

炒胡蘿蔔片的營養價值

炒胡蘿蔔片不僅爽口美味，還營養豐富。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。另外，胡蘿蔔汁還可以祛斑美白。那麼，胡蘿蔔還有哪些營養價值呢？

1、胡蘿蔔富含維生素A，可促進機體的正常生長與繁殖，維持上皮組織、防止呼吸道感染，保持視力正常，治療夜盲症和眼乾燥症。婦女進食可以降低卵巢癌的發病發病率。內含琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，並防治高血壓。

2、胡蘿蔔含有較多的維生素及鈣、磷、鐵等礦物質。糖類物質則包括澱粉、纖維素等。中醫上認為胡蘿蔔根能治療消化不良，久痢、咳嗽、痳疹、水痘、百日咳等病症。

3、胡蘿蔔能清除體內重金屬毒素，能有效降低血液中的汞的含量，排出體內重金屬毒素。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

4、紅蘿蔔富含B-胡蘿蔔素，而B-胡蘿蔔素是有效的防癌物質。據科學測定，紅蘿蔔里包含大量葉酸，葉酸同樣有抗癌作用。

哪些人適宜吃炒胡蘿蔔片

胡蘿蔔能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲症和眼乾燥症等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用，並可減輕癌症病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。

 

1、婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。另外胡蘿蔔內所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發油造成的，能增進消化，並有殺菌作用。

2、有香煙毒的人。一般的抽煙者之外，容易吸到二手煙的人，利用胡蘿蔔天然的胡蘿蔔素，來維持呼吸道的粘膜組織的完整性，保護氣管與支氣管和肺部。

3、氣管不好經常感冒抵抗力差的人。胡蘿蔔附著呼吸道上形成一個保護膜，如此便可以有效隔離病原體對呼吸道粘膜細胞的傷害。

4、便秘或加強腸道排毒者。便秘的狀況會使腸壁接觸毒素的時間增長，會使腸細胞癌化的問題加重，所以加強胡蘿蔔的攝取，加強抗氧化作用，減少致癌機率。