【西紅柿炒花菜的做法】西紅柿炒花菜的營養_西紅柿炒花菜怎麼做好吃

西紅柿炒花菜是一道簡單的家常菜，西紅柿和花菜的營養都十分豐富，作為富含維生素C的蔬菜，西紅柿常常與其他蔬菜搭配成美味菜餚，而且西紅柿的酸甜口感也能給整個菜餚添加不少驚喜，花菜也是一種富含營養的蔬菜，它可是具有抗衰老恭喜的哦，女性朋友更要常吃。西紅柿和花菜的搭配讓這道菜的營養價值更高，下面還是讓我們來看看它的具體做法吧。

西紅柿炒花菜的做法

西紅柿炒花菜是十分營養的搭配，我們在日常生活中可以多吃一些，大家都知道經常吃肉對身體並不好，我們需要做的是讓飲食更加均衡，西紅柿炒花菜就是不錯的選擇，讓我們來看看這道菜該怎麼做吧。

準備材料：西紅柿、花菜、雞精、胡椒粉、蒜

做法：

1、將西紅柿洗淨後切成小塊，花菜洗淨後掰成小朵；

2、在鍋中放入適量食用油，燒熱後爆香蒜末，然後加入花菜；

3、花菜翻炒至七成熟左右，放入西紅柿繼續翻炒，直到西紅柿的汁炒出來之後就可以放入調味料了，西紅柿的汁與花菜融合在一起是最美味的。

喜歡吃肉的人可以在這道菜中加一些瘦肉條也是不錯的主意哦！西紅柿炒花菜這道菜不僅是味道還是口感都很不錯，又是一道營養健康的菜餚，乾嘛不快動手給自己做一道呢！

西紅柿炒花菜的營養

西紅柿炒花菜中的兩種主要原料都是營養價值很高的蔬菜，西紅柿中含有豐富的維生素C，可以有效增強身體的抵抗力，而且還能幫助抵抗感染，防治壞血病等等，而西紅柿在煮熟之後還蘊含大量的番茄紅素，這是一種較強的抗氧化劑，具有延緩衰老的功效，不僅如此，抗氧化劑能夠幫助清除自由基，對於防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宮癌等疾病都有比較好的效果，而且還能預防心腦血管疾病。

花菜富含多種維生素和礦物質，蛋白質、脂肪和碳水化合物的含量也比較豐富，花菜能夠抗癌防癌，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。同時還能清理血管，增強肝臟的解毒功能，提高身體的免疫力，而花菜也是含維生素C的大戶，能增加人體的抗病能力，提高人體機體免疫功能。

西紅柿怎麼做好吃

西紅柿這種常見的蔬菜經常出現在我們的餐桌上，你家裡都是怎麼做西紅柿的呢？想把西紅柿吃出更多花樣，不妨來看看下面這些吃法吧。

糖漬西紅柿

糖漬西紅柿其實就是用白糖來“醃制”西紅柿，這道菜很適合在夏季食用，絕對是家中孩子的最愛，讓我們來看看它的做法吧。

材料：西紅柿、白糖

做法：將西紅柿洗淨後切片，在飯盒的底部鋪上一層西紅柿，然後撒上一層鹽，再鋪一層西紅柿，再撒一層糖，這樣重復之後將西紅柿靜置一會兒，糖漬西紅柿就做好了。

西紅柿牛腩湯

西紅柿牛腩湯也是一道美味的菜餚，西紅柿和牛腩的搭配相信也是一次驚喜哦！

材料：牛腩、西紅柿、姜片、桂皮、香葉

做法：把牛腩洗淨後切成肉丁，在鍋中加涼水，放入薑片、桂皮、香葉等材料，再把牛腩丁放進去，大火煮開後，燒煮30分鐘左右，然後把牛腩和切好的西紅柿放入煲鍋中，加入適量清水煲一小時左右即可。

花菜怎麼做好吃

花菜除了可以和西紅柿一起炒以外，還可以做出其它花樣哦！那麼花菜到底怎麼做好吃呢？讓我們來看看下面這兩種烹制方法吧。

花菜釀丸子

原料：花菜、肉餡、紅尖椒、姜、蒜、醬油、醋、糖、料酒、水淀粉

做法：

1、將花菜掰成小朵，留一部分莖，方便後面可以插在肉丸子里。

2、把肉餡用生抽醬油，料酒，鹽，糖，洋蔥碎，一點澱粉和一點水，順著一個方向攪打出粘性。

3、把攪好的肉餡兒團成丸子，上面插上菜花，用盤子裝好後放在蒸鍋中蒸5分鐘左右。

4、在炒鍋中加油，加入蔥姜蒜和辣椒絲，炒出香味後淋在蒸好的丸子上，就可以了。

臘肉炒花菜

材料：花菜、臘肉、乾辣椒

做法：

1、在鍋中放入適量油，燒熱後加入乾辣椒爆炒出香味。

2、放入切好的臘肉片，炒1分鐘左右。

3、將臘肉推到鍋邊，在中央倒入用水焯過的花菜，再放鹽炒2分鐘即可。