四紅補血養顏粥的家常做法 四紅補血粥的營養價值

　　四紅補血粥的食材和做法都很簡單，包你一看就能做出味道香甜的滋補佳品來!

　　四紅是指：紅豆、紅皮花生、紅棗和紅糖，這四樣都是補血又美容的好東東，再加上具有滋陰補腎、健脾開胃之功效的黑米加持，讓這碗看似普通的粥營養滿滿!

　　原料

　　花生、紅豆、紅糖、紅棗、黑米、糯米、大米各適量

　　四紅補血養顏粥的做法步驟

　　1. 準備好食材

　　2. 除紅糖、紅棗外所有材料混合，清洗兩到三次

　　3. 材料中加入適量清水浸泡，放冰箱里冷藏過夜

　　4. 第二天煮的時候，連同泡材料的水，一同倒入鍋內，大火燒開，轉小火，蓋上蓋(留條縫)煮50-60分鐘

　　5. 紅棗在煮到還剩20分鐘的時候加進去

　　6. 紅糖在最後加進去，攪拌至融化後關火即可

　　小貼士

　　** 我用的是免洗紅棗，所以可以不用洗，如果您購買的是普通紅棗，那就和其他材料一樣先洗過再煮。

　　** 材料提前浸泡後再煮，會更容易軟爛，建議材料浸泡時間最少也別低於兩小時，浸泡材料的水也有營養的哦，可以和材料一塊煮。

　　** 大火燒開後調小火，鍋蓋別蓋嚴實了，留個縫，這樣才不會溢鍋哦。

　　** 如果喜歡吃更軟爛的紅棗，可以在剛開始的時候將它與其他材料一同下鍋。

　　** 最後紅糖的量，可以根據自己的口味調整，喜歡甜一些的可以多放點。

　　菜品特色

　　做法簡單，味道香甜，滋補佳品。

　　女性在特殊時期易寒涼，四紅湯正好起到一個溫補，調經養血的作用。

　　做女人很辛苦，所以，女人真的要對自己好一點。月經期喝四紅補血粥，補充氣色，讓你充滿青春活力，讓你永遠保持紅潤膚色!

　　營養價值

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。紅棗補益脾胃、滋養陰血;養心安神、緩和藥性。

　　四紅補血粥的功效

　　其中紅豆中富含豐富的維生素B1、維生素B2，蛋白質與多種礦物質，常吃具有補血養腎和促進血液循環的功能;紅棗則一向是女人補血養顏的聖品，它富含維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈硬化有很大的益處。紅糖對補血同樣非常有效，其中所含的葉酸、微量元素物質可加速血液循環、增強血容量成分，刺激機體的造血功能，提高局部皮膚的營養、氧氣與水分供應，強化皮膚組織結構和皮膚彈性，同時補充皮膚營養，促進細胞再生。

　　紅皮花生除了有扶正補虛、潤肺化痰、滋養調氣的作用以外，看起來不起眼的紅皮還可以促使血小板生成，所以煮粥的時候可別把它給扔了。