【胡蘿蔔汁的營養價值】胡蘿蔔汁的做法_胡蘿蔔汁要煮熟嗎

胡蘿蔔汁的原料是胡蘿蔔，而胡蘿蔔是非常有營養的家常蔬菜。胡蘿蔔中含有多種維生素及氨基酸等，其中，胡蘿蔔素對人體非常有益。胡蘿蔔素在腸道中經酶的作用後可變成人體所需的維生素A。

 

胡蘿蔔汁的營養價值

 

胡蘿蔔汁的原料是胡蘿蔔，胡蘿蔔是非常有營養的家常蔬菜。據瞭解，每100克胡蘿蔔中，約含蛋白質0.6克，脂肪0.3克，鐵0.6毫克，維生素A原（胡蘿蔔素）1.35~17.25毫克，維生素B10.02~0.04毫克，維生素B20.04~0.05毫克，維生素C12毫克，另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。其中，胡蘿蔔素對人體非常有益。胡蘿蔔素在腸道中經酶的作用後可變成人體所需的維生素A。

我們知道，人體如果缺乏維生素A，就很容易患乾眼並夜盲證，也很容易引起皮膚乾燥，以及眼部、呼吸道、泌尿道、腸道粘膜的抗感染能力降低；兒童如果缺乏維生素A，牙齒和骨骼發育都會受到影響。

而常喝胡蘿蔔汁，是有好處的。

1、胡蘿蔔中含有多種營養物質，這些營養物質都對眼睛健康有保護作用。尤其是胡蘿蔔素。胡蘿蔔素被吸收利用後轉變成維生素A，維生素A和蛋白質可結合成視紫紅質。這種物質是眼睛視網膜的桿狀細胞感弱光的重要物質。同時，維生素A還可使上皮細胞分泌黏液，防止發生乾眼病。

2、現代藥理研究證明，胡蘿蔔中含有一種能夠降低血糖的成分。人若每天服三次胡蘿蔔汁，可降低血壓，並有抗肺癌作用。另外，英國癌症研究會主席理多爾認為，吸煙者常吃些胡蘿蔔，癌症發病率比不吃胡蘿蔔者會明顯下降。

胡蘿蔔汁的做法

胡蘿蔔是一種家常蔬菜，它質脆味美、營養豐富，常吃對身體有諸多好處。美國科學家研究就證實了，每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%~20%；每天吃三根胡蘿蔔，則有助於預防心臟疾病和腫瘤。胡蘿蔔的做法很多，榨汁就是其中一種，下面介紹一下胡蘿蔔汁的做法。

做法一：

食材準備：胡蘿蔔、雞蛋、蜂蜜、香油

製作步驟：

1、將胡蘿蔔攪碎取汁；

2、燒開水；

3、將雞蛋打碎，倒入沸水中；再加入胡蘿蔔汁、蜂蜜以及香油，攪拌即可。

 

做法二：

食材準備：胡蘿蔔、清水

製作步驟：

1、準備兩根胡蘿蔔，將胡蘿蔔洗乾淨，切除底部；

2、把胡蘿蔔切成片後再切成丁；

3、蘿蔔丁放入豆漿機中，再往豆漿機內加入適量溫水；

4、接通電源，按下果汁鍵，等時間到了打開，看到做好的果汁就加一勺糖即可。

做法三：

食材準備：胡蘿蔔、蘋果、清水

1、將胡蘿蔔洗淨，切成小塊，將蘋果洗淨切小塊備用；

2、往攪拌機裡面加入適量水，再把切好的胡蘿蔔塊和蘋果塊倒入，打開旋轉扭開始攪拌；

3、攪拌結束或，過濾掉攪拌機里的胡蘿蔔渣，把胡蘿蔔汁倒出來即可。

胡蘿蔔汁要煮熟嗎

近幾年，胡蘿蔔汁可以祛斑的說法傳得沸沸揚揚，不少人都會想要試一試。不過，飲用胡蘿蔔汁的話，到底是生飲好還是熱飲好，卻讓人舉棋不定。

那麼，胡蘿蔔汁要煮熟嗎？其實，胡蘿蔔汁生飲和熱飲都可以，這個是可以根據個人口味選擇的。不過，無論是生飲還是熱飲，由於胡蘿蔔素是脂溶性的，因此飲用胡蘿蔔汁，吸收的只是維生素C。要想增加胡蘿蔔素的攝入，就要加入葷油，燒開後飲用。

喝胡蘿蔔汁的話，一般選擇在餐後一個小時左右飲用。

胡蘿蔔汁是將新鮮胡蘿蔔研碎壓榨擠汁而成的一種蔬菜汁。胡蘿蔔汁營養豐富，具有明目、美容、降血糖、降血壓、抗肺癌等多種功效。尤其適宜癌症、高血壓、夜盲症、乾眼症患者、營養不良、食慾不振者、皮膚粗糙者飲用。

胡蘿蔔汁的最佳飲用時間

胡蘿蔔汁也是果蔬汁的一類，一般來說，胡蘿蔔汁的最佳飲用時間也跟其他果蔬汁一樣：

1、每天早晨一杯蔬果汁。這樣有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

4、能盡快喝完最好，喝不完就放冰箱冷藏，不要冷凍。

另外，飲用胡蘿蔔汁時，要注意以下幾個方面的問題：

1、胡蘿蔔汁最好不要加糖或者少糖，否則會增加熱量。

2、胡蘿蔔汁最好不要加熱。因為加熱後的胡蘿蔔汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。

3、胡蘿蔔汁不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質在胃中凝結成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營養價值。

4、潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不宜喝胡蘿蔔汁。

胡蘿蔔汁可以長期喝嗎

胡蘿蔔汁是可以長期喝的，不過，每天喝一點就好，不要過量飲用。因為大量攝入胡蘿蔔素的話，會令皮膚的色素產生變化，變成橙黃色。這也是為什麼有人會說喝了一段時間的胡蘿蔔汁後，整個人都變黑了的緣故。

其實每天喝一點胡蘿蔔汁，對身體是有好處的。

 

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可清除自由基延緩人體衰老，維持上皮組織的健康。胡蘿蔔素在體內還可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

除了維生素A外，胡蘿蔔中所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

另外，常喝胡蘿蔔汁，也可以提高視力，保護肝臟等。研究表明，人若每天服三次胡蘿蔔汁，可降低血壓，並有抗肺癌作用。英國癌症研究會主席理多爾認為，吸煙者常吃些胡蘿蔔，癌症發病率比不吃胡蘿蔔者會明顯下降。

媽網提醒：胡蘿蔔汁不能和酒一起喝。想要身體健康，也不要喝太多酒哦！