【芹菜炒牛肉】芹菜炒牛肉怎麼做好吃_芹菜炒牛肉的營養價值

芹菜怎麼做好吃呢？作為一個芹菜的忠實擁躉，媽網小編認為，芹菜怎麼做都好吃！芹菜是我們平時經常吃的一種蔬菜，它的口味獨特，香脆爽口，所以許多人都愛吃。芹菜的做法很多，除了最常見的炒芹菜外，芹菜還可用來製作蔬菜沙拉，或者榨生芹菜汁喝都是比較健康的吃法。

芹菜炒牛肉

芹菜炒牛肉是最常見的芹菜做法。當鮮嫩的牛肉遇上翠綠的芹菜，兩者相互融合產生了美妙的化學反應，炒制出一道肉嫩菜翠、味道香濃的佳餚。烹飪時一般選用鮮嫩的牛肉與芹菜加上紹酒等調料做成，是一道非常適合男女老少的家常菜。芹菜具有一股特殊的芳香，能安神鎮定、增強食慾，牛肉補脾胃，兩者一起食用，堪稱黃金搭檔。下面一起來學學具體的烹飪方法吧。

用料：牛肉、芹菜、姜、蔥、鹽、料酒、醬油、雞精、生粉、油

做法：

1、 牛肉洗淨，順橫紋切片，切片最好拿刀背敲幾下，用料酒、澱粉、姜絲、少許色拉油和水醃制，如果時間充足，可在拌肉時加些油，醃1-2小時，如果沒有時間，最少需要醃制15分鐘；

2、 芹菜連筋去葉洗淨，切成3釐米長的段，用開水焯燙，撈出用涼水過涼，控淨水分；

3、 蔥姜洗淨分別切絲和碎備用。

4、炒鍋中加入適量油，待油溫熱放入醃制好的牛肉片划散，加少許老抽翻炒均勻盛出備用。

5、炒鍋中加少許油爆香蔥碎姜絲，將芹菜段倒入煸炒，加鮮味汁或生抽和鹽調味，然後放入炒好的牛肉一起翻炒均勻加少許雞精即可出鍋

芹菜炒牛肉怎麼做好吃

青菜炒牛肉要做得好吃，關鍵是對於牛肉的處理。牛肉不同於豬肉，炒的稍不注意就會變老，變老的牛肉很難嚼爛，會影響這道菜的口感。那麼有什麼小技巧可以使牛肉變得滑嫩呢？

1、買牛肉的時候最好選擇又瘦又嫩的，如里脊、外脊等。老牛肉肉色深紅、肉質較粗；嫩牛肉肉色淺紅，肉質堅而細，富有彈性。

2、牛肉的纖維組織粗，結締組織多。在切牛肉時，要逆著紋路切，這樣才能將長纖維切段，炒後咬起來才不費勁。

3、用刀背敲打牛肉，打散牛肉的纖維。

4、用嫩肉粉或是生粉加少許水和生抽醃制一段時間，若時間充足，可加油醃1-2小時使油滲入肉中。在翻炒時，肉中的油會因膨脹將肉的粗纖維破壞，肉就會變得更鮮嫩。

5、由於牛肉是用生粉醃制，下鍋煸炒時極易粘鍋，應灑適量清水炒散、炒勻。

6、牛肉最好用滑炒得辦法，變色即撈出。

7、芹菜事先用少許鹽醃製片刻。這樣既可以使芹菜入味，又可以去除芹菜中多餘的水分，減少炒制的時間。

芹菜炒牛肉的營養價值

芹菜炒牛肉片不僅是味道鮮美，而且還包含有很豐富的營養，是一道非常適合一般人日常食用的家常菜。傳統中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。牛肉含有的蛋白質很豐富，和豬肉相比，它的氨基酸組成更接近人體需要，常吃牛肉能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。此外，牛肉是寒冬補益佳品。在寒冷的冬天吃牛肉，有暖胃禦寒的作用。中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩的人應該多吃牛肉補益身體。

芹菜味道清香、口感甜脆，是許多追求健康飲食人士每日必吃的一種食材。在蔬菜里，芹菜的營養價值是出類拔萃的。科學研究表明，每100克的芹菜含有蛋白質1.9毫克、粗纖維1.7克、鈣60毫克、磷51毫克、鐵0.9毫克，它的葉、莖有揮發性物質，這種香味能增強人的食慾，使人胃口大開。芹菜中所含有的菜含酸性的降壓成分對治療高血壓病及其併發症、血管硬化，神經衰弱有很好的輔助作用。而芹菜含有的鐵元素，能補充婦女經期時隨經血流出而損失的鐵元素，避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，使目光有神、頭髮黑亮。

芹菜炒牛肉的適宜人群

芹菜性涼、味甘、無毒，牛肉補中益氣，芹菜炒牛肉是許多人喜愛吃的一道家常菜，那麼，是不是所有人都可以吃呢？

一般來說，一般人均可放心使用芹菜。芹菜是降血壓的黃金蔬菜，對治療高血壓病及其併發症、血管硬化，神經衰弱有很好的輔助作用。而平時肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人要多吃芹菜，因為芹菜有清熱解毒的作用。有缺鐵性貧血的病人也要多吃芹菜，因為芹菜含鐵量較高，比一般蔬菜瓜果要高得多。此外，月經期間的婦女也應該多吃芹菜，因為它能補充經血中損失的鐵元素。

牛肉中同樣含有豐富的鐵元素，適合生長髮育、術後、病後調養的人，中氣下隱、氣短體虛，筋骨酸軟、有貧血徵兆，臉色發白、肢軟乏力、眼花耳鳴的人食用。

不過，如果您是打算要寶寶的男性，備孕前幾個月內最好不要吃芹菜炒牛肉了。因為有研究表明，芹菜中含有的一些成分會影響到睪丸酮的生成，導致精子數量的明顯減少，降低受孕幾率，如果連續多日食用芹菜之後，精子數量會明顯減少，嚴重時甚至會影響到生育。

此外，因為牛肉為發物，所以患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者為了自身健康以及身體的恢復，在患病期間最好也不要吃芹菜炒牛肉。