冬季這樣吃感冒好得快

　　這個季節感冒真是家常便飯，溫差大，時冷時熱，感冒看似是小病，可是症狀卻讓人難受至極，嚴重的還會發高燒，需要打點滴才能緩解。那麼，能不能用吃來緩解感冒呢?小編在這裡提醒感冒者，這樣吃是可以緩解感冒的哦!

　　少吃多餐

　　感冒後都會出現食慾減退的現象，這時一定不能逼著自己吃太多，不妨改用少吃多餐的模式。可以在上午10點和下午兩三點加一餐，盡可能保證營養供給。

　　少吃粗纖維食物

　　感冒期間，人的胃動力較弱，應盡量少吃會增加脾胃負擔的粗纖維食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。餓時時候首選易消化的食物，如粥、湯等等，隨著病情好轉，消化功能恢復，可逐步過渡到正常飲食。

　　適當補充蛋白質

　　人體相對虛弱時，消化液分泌較少，建議通過雞蛋、魚肉補充優質蛋白，它們相對好消化，而且含有人體必需的多種氨基酸，有利於增強機體對感冒病毒的抵抗力。煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯的選擇。

　　及時補水

　　感冒患者多伴有發熱、出汗，有的還會服用解表藥物，水分消耗大。因此，一定要及時喝水，別等到口渴了才喝。飲水以大量的溫白開水為主，也可以在水中加入適量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子紅腫，可以喝點百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁，有助於清熱去火。

　　少吃油膩甜食

　　感冒期間要少吃甜食和油膩食物，因為甜食會增加痰的分泌量和黏度，還易導致腹脹，抑制食慾;而油炸食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂。

　　多吃蔬果

　　蔬果屬鹼性食物，攝食後不利於病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑製作用。

　　另外，小編還要提醒大家，雖然冬日寒冷，但也不能總緊閉門窗，要不時地開窗透氣，讓空氣對流，把屋裡的廢氣排出，更有利於感冒康復。