哪些營養元素男性養生應該補充 男性們也要注意養生

　　男性健康往往讓粗心大意的男性們忽略不提，其實，男性們也要注意養生，這樣才能夠讓身體更好，讓身體變的強壯，那麼，男性養生需要吃含有哪些營養元素的食物?對於這個問題，下面就和蘋果綠天然養生專家一起瞭解下吧。

　　1.番茄紅素元素：每天攝取30毫克番茄紅素可以預防男性消化道癌、前列腺癌、膀胱癌等等癌症，蘋果綠天然養生專家說在前列腺疾病的治療中補充番茄紅素是必不可少的，因此在飲食中可以適當的去食用，比如：番茄。

　　2.硒元素：硒可以讓癌症細胞自行滅亡，這樣來說這個元素有助於男性抗癌的物質，蘋果綠天然養生專家說飲食中硒的缺乏會造成脂質過氧化物的增加。因此要適當的每日吃需含200微克硒，這樣才可以幫助身體健康，比如：巴西堅果。

　　3.維生素A元素：如果人體缺乏維生素A會出現感受弱光的能力下降，對黑暗環境的適應能力減退、很容易患上夜盲症，蘋果綠天然養生專家介紹維生素A增進視力，對肌膚也比較好。比如：胡蘿蔔、紅薯。

　　4.鈣元素：鈣每天都在流失，所以要注意補鈣，想要男性骨骼強壯，每天都要適當的社區鈣，蘋果綠天然養生專家說男性每天推薦攝入鈣的量為1克，可以這樣來分配攝入量，晚上攝入另一半，早晨攝入一半，這樣一天就獲取了足夠的鈣。比如：牛奶。