別在特別累的時候失眠 失眠最好的治療方法食補

失眠的原因有很多種，總的來講，大致分為兩類，一是興奮過度，二是心情難受。那麼，在失眠的時候應該怎麼辦呢？如何快速入睡？下面，我們來看看本站帶來的失眠最好的治療方法食補。

別在特別累的時候失眠，無論心情有多麼不好，影響睡眠是對身體最大的傷害。既然你的工作那麼累，可以試著緩解壓力；既然你喜歡的人不愛你，可以試著去放棄，世界那麼大，我們還有那麼多事情沒有去體驗。

別在特別累的時候失眠，別在不清醒的時候想念。喜歡的人不一定得的到，有些人只是一起走過一段路而已。多少愛情先紅了臉，後來紅了眼。相見 ，不如懷念 ，一別兩寬 ，各生歡喜，這一生，願無歲月可回頭，且以深情共餘生；願有歲月可回首，且以深情共白頭。只願今生不負如來不負卿。

失眠的原因有哪些

藥物原因

很多藥物的副作用之一就是失眠。造成失眠的藥物大多含有含苯丙胺、氨茶鹼、麻黃鹼或是咖啡因。長期服用一般安眠藥的患者的睡眠相對於一般人要少，突然停藥的話還可能因為反跳而在睡眠時做噩夢。

身體原因

身體不適也容易造成失眠。如風濕關節痹症的患者因為關節或者是神經導致的疼痛時會較難入睡；心肺疾病患者容易淺眠；患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠情況；甲亢腺功能亢進患者容易因為心悸而睡眠質量差等等。

精神原因

入睡前需要放鬆軀體和精神，而興奮和焦慮容易造成短期失眠，主要表現是入睡困難。而精神抑鬱或是長期焦慮症則容易導致長期失眠，主要表現是時睡時醒、過早醒來等。神經衰弱患者可能會因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環境刺激而焦躁煩惱。

環境原因

由於工作或生活上的變化導致身體不適應而引起失眠。空間上的變化如搬家、出遊、乘坐車船，時間上的變化如航空時差、夜班倒班、通宵熬夜過後等，其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期失眠，一般短期內會自動適應。

生活方式改變原因

因為生活方式改變引起的睡眠問題也很常見。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過飢或過飽、睡前進行了劇烈的體力運動以及白天午睡時間過長等等。

造成一個人失眠的原因不外乎以上的五種 ，患者朋友們在清楚了自己失眠的原因後要採取積極恰當的方法才能遠離失眠，睡個好覺。

失眠怎麼快速入睡

睡前出身大汗

當你翻來覆去睡不著的時候，躺著是一種折磨，逼自己入睡更是對身心的蹂躪。這個時候你應該坐起來下床走走，如果情況允許，你出去跑步，盡可能的讓自己大汗淋灕，如果不便就做幾幾十個俯臥撐，把自己整出汗，如在冬季注意別整感冒了。之後回來衝個熱水澡，然後再躺床上自然會睡著的。因為身體進入疲憊狀態，大腦會被身體牽制入睡休眠。

一心一意數數字

有調查顯示，數綿羊是大家使用過最多的助眠方法，但是效果因人而異，究其原因多數是數著數著就走神去想其他事了，不能夠一心一意的數完一輪又一輪，如果讓自己刻意去數數字，一輪從1到100，一般三輪下來就瞌睡了，但是一定要一心一意的數。不要走神，天大的事也不能妨礙你繼續數，直到睡著。

非等瞌睡了才躺下

早點上床躺下並不等於早點睡著了。如果你習慣性的躺下睡不著，說明你跟床沒有建立睡眠關係，見了床並非能聯想睡覺，甚至躺上去也不知道自己需要睡覺的潛意識。你可以看書、看電影、聽音樂、甚至發呆，但是就是不躺床上，除非非常瞌睡了，躺下了就能睡著的時候才躺下。

堅信自己可以輕鬆睡

不洗腦，不植入潛意識，就是讓自己知道，只是偶爾失眠了，小意思，待我輕鬆克服即可。做到以上三點，一般都是可以輕鬆入睡，如果是長期性失眠，那需要重視了，有必要的話咨詢一下專業人士，以免長此下去影響身心健康。

失眠最好的治療方法食補

夜交藤粥

配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。

制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。

樟茶鴨子

配方：肥鴨1只（約1500克），樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。

制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內外，醃漬2小時，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝乾水分，再放人植物油內煎炸，至黃褐色時，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。

功效：健脾化痰，寬胸理氣。

丹核佛片湯

配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

功效：疏肝理氣，解郁安神。

烏靈參燉雞

配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。

制法： 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨切片，放入雞腹內。2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

功效：補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。

玫瑰花烤羊心

配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先將鮮玫瑰花50克（或乾品15克）放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解郁，補心安神。

棗仁煎百合

配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。

制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗乾淨。然後將棗仁炒後，加適量水，煎後去渣，入百合煮熟即成。

功效：養血安神。

安神湯

配方：生百合100克，蛋黃1個，冰糖少許。

制法：將生百合蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。

功效：清心安神。

三味安眠湯

配方：酸棗仁50克，麥冬、遠志各15克。

制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。

功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

遠志蓮粉粥

配方：遠志30克，蓮子15克，粳米50克。

制法：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。

功效：補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

桂圓蓮子湯

配方：桂圓、蓮子各100克。

制法：桂圓、蓮子一起煮成湯。

功效：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

杏仁糊

配方：杏仁10克，麵粉100克。

制法：杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將麵粉用涼水調成糊狀，倒入鍋內，煮開即可。

功效：宣肺化痰。

養心粥

配方：黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克。

制法：以上材料以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

功效：對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

酸棗仁湯

配方：酸棗仁50克。

制法：酸棗仁搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

功效：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯

配方：龍眼肉、川丹參各50克。

制法：龍眼肉、川丹參以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

功效：可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。