南瓜的做法

南瓜是起源於美洲大陸的一種食材嗎，南瓜具有很多的醫療保健功能，如今被慢慢揭曉，越來越多的人開始常吃南瓜，南瓜的種植也越來越多。各種各樣的南瓜吃法也就誕生了，想學習和瞭解更多南瓜的做法麼，讓南瓜做出不同的精彩。

關於南瓜

在江南區，每逢立春家家吃南瓜，以示迎春。在西方許多國家，每年十月三十一日的萬聖節上，人們用南瓜製作出一盞盞精美的南瓜燈，用它來祛邪避鬼，歡度節日。南瓜在各地有不同的叫法，有倭瓜，金瓜，番瓜等。

南瓜的營養功效

南瓜含有許多對人體有益的成分，例如多糖，氨基酸，類胡蘿蔔素和各種礦物質；南瓜具有解毒，保護胃粘膜、幫助消化，防治糖尿病、降低血糖以及消除致癌物質的功效。此外南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿蔔素具有護眼、護心和抗癌功效，南瓜籽是有益大腦健康。

吃南瓜的好處

1.南瓜中富含的胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，有效保護視力，促進骨骼發育，維護皮膚健康；

2.南瓜是一種高鈣、高鉀、低鈉食物，利於防治骨質酥鬆和高血壓；

3.南瓜中的鉻可促進胰島素分泌，高纖維可以延緩小腸對糖的吸收，因此對防治糖尿病有一定作用；

4.南瓜中的果膠有極強的吸附性，能清除人體內的有害物質，提高人體免疫力，還可以促進潰瘍愈合。

奶油南瓜粥的做法

食材準備

南瓜半個，牛奶200克，淡奶油50克，鹽少許，煉乳少許。

方法步驟

1、南瓜去皮跟瓜瓤，切塊，放入微波爐，高火10分鐘；

2、取牛奶200克，把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、鹽一起放入料理機攪打1分鐘，得到奶油南瓜濃湯；

3、喝的時候再稍微放表面些淡奶油、煉乳提味就可以了。

蜜棗蒸南瓜的做法

食材準備

南瓜200克，蜜棗100克，蜂蜜10克。

方法步驟

1、南瓜去籽、饢，切成正方小塊洗淨；

2、將南瓜整齊的碼在碗底，蜜棗放在中間，表面均勻的淋上10克蜂蜜；

3、放入蒸鍋，大火燒上汽過轉小火，再蒸20-25分鐘即可。

小貼士

蒸南瓜，香軟甘甜，油消腫，健脾解毒之效。

炸南瓜餅的做法

食材準備

老南瓜，麵粉，麵包糠，白糖，植物油。

方法步驟

1、南瓜去籽，去皮，切塊，上蒸鍋蒸熟；

2、壓成南瓜泥，加入白糖，加入適量的麵粉；

3、揉成面團，取適量的面團做成小圓，放進麵包糠里，裹上一層麵包糠；

4、再壓扁，放進油鍋里，油炸；

5、中小火，炸至兩面金黃即可。

南瓜涼糕的做法

食材準備

南瓜150克，瓊脂10克，白糖30克。

方法步驟

1、瓊脂先用涼水泡至發白，將泡瓊脂的水倒掉，加入剛沒過瓊脂的水，上鍋蒸化；

2、南瓜去皮去籽，用礤子礤成細絲，也可切成片狀，南瓜絲在煮的時候更容易被煮熟，也更易搗碎；

3、南瓜絲放入鍋內，加入清水，水與南瓜絲的體積比為1.5:1，開大火，將水煮開；

4、用勺子撇去表面的浮沫，可使做出的南瓜涼糕更加的晶瑩剔透，大火將南瓜絲煮軟後，改為小火，邊煮邊用勺子碾壓南瓜絲，使其成為南瓜糊；

5、待水分減少一半，南瓜糊變的粘稠，這時候就可以關火，再用濾網再過濾一下；過濾的時候要用小勺子按壓南瓜泥，使南瓜蓉透過濾網形成細膩的南瓜泥；

6、端出蒸好的瓊脂，呈黏稠的液體狀，趁熱將白糖放進去，然後將瓊脂放入南瓜泥中，用勺子將南瓜泥攪拌均勻；

7、最後將南瓜泥倒入模具和方形器皿中，放冰箱冷藏至成型即可，一般2小時左右即可。

南瓜饅頭的做法

食材準備

南瓜泥260克，麵粉300克，酵母2克。

方法步驟

1、南瓜去皮去瓤切塊，蒸熟搗爛，加酵母粉拌勻，靜置一會融化；

2、然後加麵粉揉勻，揉成面團，蓋保鮮膜發酵至兩倍大，基本不反彈即可；

3、揉發好的面團，擠出空氣，揉勻；

4、團成長條，手拽成饅頭大小的劑子，揉一會整成饅頭形狀即可，發酵20分鐘；

5、涼水上鍋，中火，開鍋後20分鐘，關火燜2分鐘出鍋即可。

小貼士

南瓜泥的濕度不同，加的麵粉量也不同，可以直接用微波打熟南瓜泥，那樣比較乾一些。