失眠食療有妙招 食療是治療失眠很有效的方法

　　引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放鬆心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣(少煙酒、多運動)都有助於改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。

　　此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹幾種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。

　　1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助於入睡。

　　2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。

　　3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。

　　4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。