適合孩子的5款粗糧早餐食譜

適合孩子的5款粗糧早餐食譜

很多家長朋友都在為自己的孩子吃什麼犯愁，現在我們來給大家說幾款適合小孩子吃的小套餐，希望朋友們能喜歡。

1 全麥麵包早餐

全麥麵包2片，表面塗抹少量色拉油，烤制3分鐘；

牛奶或豆漿1杯；

火腿1片或雞蛋1個；

橙子1個/草莓1把/獼猴桃1。

特點：營養比較均衡，可以在吃習慣傳統中餐的情況下，換個口味。

2 小煎餅早餐

玉米粉5份，大豆粉1份，白麵粉為2份，加入1個雞蛋，少許鹽，攪成面糊。用色拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。

搭配涼拌蔬菜，以及豆製品或熟肉食用。

特點：家常化，不費時間，並且營養豐富。

3 湯麵早餐

用烹調油炒香蔥花，然後加入湯煮開，放含有綠豆、豌豆等豆類的雜麵條、蕎麥面條或玉米面條，沸騰後加入青菜葉，煮熟調味後打入蛋花，用來搭配各種麵食食用。

特點：操作簡單，可以搭配上小孩子自己愛吃的蔬菜等。

4 八寶粥早餐

粳米、黑糯米、大麥米、芸豆、紅豆、加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過夜，用高壓鍋煮20分鐘即可。

配合小包子或小饅頭，與豆製品和涼拌蔬菜一起食用。

特點：自主選擇性很寬泛，可以隨意搭配，粥裡面也可以加上各種別的食材，都可以。

5 小窩頭早餐

玉米粉6份，黃豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，雞蛋1個，奶粉1勺，加水和成團，捏成小窩頭，在蒸鍋里蒸15分鐘即可。可以與牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以單獨作為三餐之間的點心。

特點：作為粗糧系列，窩窩頭也是非常好的，對於小孩子的飲食有很好的調節作用。