吃空心菜會抽筋嗎 空心菜吃多了會抽筋嗎

我們都知道，空心菜是很常見的一種蔬菜，它含有豐富的維生素、微量元素以及其他營養物質，具有很好的食用價值。那麼吃空心菜會抽筋嗎？

雖然空心菜中含有一定量的草酸，但是相對於其含有的豐富鈣質，會使得草酸對鈣吸收的影響很弱，不會導致缺鈣抽筋，反而吃空心菜是能起到補鈣作用的。下面讓我們具體來看看吧！

為什麼說吃空心菜會抽筋

大部分人認為吃空心菜會導致抽筋，是由於空心菜中含有的草酸是很多的，在食用之後會與體內的鈣離子結合，從而形成難溶的草酸鈣，草酸鈣是不能被人體吸收利用的，會干擾了鈣的吸收，進而導致缺鈣引起抽筋。

吃空心菜會抽筋嗎

吃空心菜不會抽筋。

空心菜中的鈣含量是極高的，是西紅柿的12倍，每100克空心菜中含有的鈣質是99毫克。雖然空心菜中含有一定量的草酸，但是相對於其含有的豐富鈣質，會使得草酸對鈣吸收的影響很弱，不會導致缺鈣抽筋，反而吃空心菜是能起到補鈣作用的。

吃空心菜抽筋是怎麼回事

有的人在吃了空心菜之後出現抽筋現象，就認為是空心菜的原因，但其實抽筋是由很多原因導致的，像身體本身缺鈣、過於勞累、著涼、局部神經血管受壓等，一般跟吃空心菜沒有太大關係。

空心菜怎麼吃合適

由於空心菜中的草酸確實是能跟鈣離子結合，形成難溶的草酸鈣，所以可以改變烹飪方式來降低草酸的含量。草酸是易溶於水的，特別是在高溫中，所以在烹飪時可以先在沸水中焯一下空心菜，降低空心菜中的草酸含量，棄水後再烹飪食用。

吃空心菜的注意事項

1、空心菜性寒涼，體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者是不宜多吃的，血壓偏低者是不宜食用空心菜的。

2、空心菜不宜生吃，最好熟吃，空心菜含有草酸，吃空心菜前最好用熱水焯一下空心菜，破壞草酸，以免草酸在體內與鈣物質結合，干擾人體對鈣物質的吸收。